Weigh In record (no journal entry) for 16 October 2018
|
119.4 kg
Lost so far: 21.6 kg.
Still to go: 29.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2018:
|
2688 kcal
|
Fat: 73.88g | Prot: 163.09g | Carbs: 344.37g.
Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. Lunch: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Dinner: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. Snacks/Other: Говядина Постная, Белый Хлеб. more...
|
|
3571 kcal
|
Exercise:
ходьба - 20 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minutes, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minutes, наклоны вниз с гантелями - 4 minutes, жим гантелей сидя - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 35 minutes, бег 1 ост - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, жим гантелей вверх - 4 minutes, наклоны влево вправо с гант - 12 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|