Л_е_н_а_FS's Journal, 25 Jun 18

Результат, Лена, конечно,ошеломительный!👍👍👍  

У меня пока «здравствуйте суши 🤝 добрый вечер, проходите присаживайтесь» 😄 но всего 400 гр водички пришло, даже вносить не буду завтра уже не будет )) 

Наблюдаю до конца июня, и если вес будет продолжать снижаться на норме поддержки 1618кк, то буду поднимать выше нормы, но уже не 100кк в неделю, а по 50кк. 

Валли, ко мне в среду роллы заходили на чай😄 в пятницу было взвешивание +1,5... а в воскресенье уже -1,7 

Люба, это вода гуляла, ошеломительная😉😃 

Привет. Расскажите как поднимать суточные килокалории? Я на 1300 худею, иногда чуть меньше делаю Уверена что вес станет если будет больше 

Доброе утро! Вы сейчас на поддержке? или худеете еще на 1500 ккал? 

Лена, ура! 1618 никак не может быть нормой поддержки. Поднимай, не бойся. 

Рига, привет) Я поднимала каждую неделю по 100ккал, подняла до нормы за 3 недели, вес не встал, а всё также снижается. Не выходите за рамки КБЖУ и продолжайте правильно питаться. Не бойтесь, если вес замрёт или немного поднимется, организм привыкнет и всё будет норм. Главное, не снижайте калораж, а то так и будете ходить вокруг да около 

Лана, я вышла на норму поддержки 1618ккал с 1 июня 

Вернее, пошла на поддержку постепенно с 1 июня 

А почему такая маленькая норма? Наращивайте побольше, будет жить вкуснее и проще) 

Лена_fs вот у меня вес и стоит на месте Сижу на 1300 а результат слабый Как вообще рассчитать свою норму, свои кбжу А то голодная часто)) боюсь срыва Сегодня проснулась от голода 😆 

Рига, а что такого страшного чуть поднять? В неделю по 50ккал. И посмотреть. Хотя бы пару недель. Если что, опуститься всегда сможете.  

Лана, по расчётам такая вот у меня норма поддержки с учётом активности. Просто, чем мы старше, тем ниже калораж🙊 

Рига, голодная и вес стоит, т.к. 1300 мало организму. Он не тратит, не отдаёт, потому что боится голода. Пробуйте поднимать по 50ккал в неделю, сразу ведь не разжиреете, а организм будет доволен, сыт и будет отдавать... 

Рига, посмотрите у меня запись 30 мая, там все расчёты КБЖУ в подробностях 

Не думаю, что возраст имеет значение, как организм научишь, так он и будет себя вести, посадишь на 1200 ккал, начнешь потом от воздуха раздуваться и наоборот) Мне 44 и я ленивая жопка, зимой вообще мало шевелюсь, поддержка была ок. 2000. Когда спущусь за 50 кг, не хочу поддержку ниже, лучше даже побольше, чтобы есть, что хочется. 

пы.сы. Расчеты это полная ерунда, все эти формулы вообще непонятно для кого придуманы, лучше считать по себе, мы же все разные, а формулы эти не учитывают ничего, ни жирность, ни мышцы, так средненькое что-то предполагают, вообщем нет им доверия. С кбжу та же история, я вот например не наедаюсь жирной пищей и напитками, худею лучше на высокоуглеводке, хотя люблю больше мясо, у меня вечный перекос в белки, хотя надо углеводы поднимать. Проще говоря, надо со своим телом подружиться и все будет ок, просто и комфортно. 

Лана, это всё правильно. Вот Лена и прощупывает свою поддержку потихоньку. Резкий подъем приведет к набору. А формулы нужны хотя бы для того, чтоб понять, с чего начать. Это для человека, который не считал калории всю жизнь.