|
Вот все никак немогу понять на сколько же калорий мне нужно питаться на поддержке. ФС мне ставит 1700...но...мне все таки кажется что жто многовато для моего роста...может кто-то что-то может подсказать.
|
53 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1647 kcal
|
Fat: 58.58g | Prot: 143.07g | Carbs: 130.52g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Царицыно Колбаса, Хлеб, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Кофе с Сахаром, Котлета Куриная, Макфа Спагетти Отварные, Атяшево Сервелат Австрийский, Пятерочка Сыр Пошехонский, Хлеб, Котлеты из Куриной Грудки. Dinner: Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Сахаром, Хлеб, Лук, Запеченная или Жаренная Рыба. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2.5%. more...
|
|
1758 kcal
|
Exercise:
Hanging Laundry - 1 hour, Sitting - 3 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 6 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 27 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Cooking - 1 hour and 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Showering - 14 minutes. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|