EvaSieteTres's Journal, 12 Jan 18

a mi por la noche no me deja dormir!!! x.x 

Yo tomaba avena/leche/queso (20' antes de acostarme) post cena y adormir del tirón :P. 

Aryak, lo he intentado por las mañanas porque hay gente a la que le pone las pilas. Pero está claro que a mi no, a mi descarga la batería! Lo malo es que por la tarde-noche ya estoy cansada del trajín de todo el día y me costará más motivarme para hacer ejercicio. Pero es lo que más me conviene, así que no hay otra. Johny, hablas en pasado. Ahora qué haces? 

es todo cuestión de costumbre, también. antes adoraba ir de mañana pero ahora cuando lo hago, también noto el cansancio el resto del día. igualmente es por el déficit calórico, en tu caso, todo afectará. 

Ary, probablemente tienes razón. Estoy dándole vueltas a eso del déficit. No soy capaz de mantenerme sistemáticamente en déficit porque mi cuerpo me pide más leña. Sé que eso en sí no es malo, pero entonces me lanzo al pan y cosas así. Estoy planteándome una dieta más intermitente, de modo que cuando coma más sea porque así lo he planificado, no porque arraso con lo que pille en aquel momento. Por otra parte, si logro seguir con el programa que me he planteado deberé tenerlo en cuenta en mi ingesta. Poco a poco lo iré viendo. Primero, conseguir el hábito del ejercicio. 

Por la mañana me pone como una moto,all day on fire!!!! 

Déficit leve los dias de NO entreno dejando 2 dias de "normo" entre si. :P  

Eva, yo miraría las proteínas que tomas, a lo mejor hay que subirlas. El cansancio puede ser de eso. A mí el ejercicio por l mañana me deja súper activada. Un beso 

Gracias, Colo! Casi siempre llego a 1g/kg, a veces un poco más y solo si hago medio ayuno (poco frecuente) no llego. Aunque los más fitness lovers proponen más prote, para muchos es una cantidad correcta. De todos modos, iré observando a ver cómo me siento según combine ejercicio y macros. Pienso que puede tener que ver con que fue un entrenamiento intenso y no estoy nada acostumbrada. 

haciendo ejercicio 1 es poco, sobre todo porque n déficit (pérdida de grasa-peso) se requiere todavía más que simplemente haciendo ejercicio en normo... 

la verdad que a mí siempre me ha funcionado mejor a la tarde, por las mañanas no doy tanto como después! 

1 es poco? Vaya, llegar a más me va a exigir un esfuerzo. Lo voy a pensar. Gracias! 

si no estuvieses bajando peso sería suficiente, pero ahora mismo no, de hecho había leído que se requiere más proteína haciendo dieta + ejercicio que solo con ejercicio. y eso que en déficit no se construye casi na, pero es para evitar destruir. 

Si te sirve yo entreno todos los mediodias y luego a comer . 

Gracias, por los consejos! Voy a intentar aumentar la cantidad de proteína, pero sin polvos. Tiraré de claras y lácteos, iré haciendo pruebas estos días. 

ánimo! sino, no le tengas cosa a los polvos, no tienen mal :)