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De vuelta por aquí!
El saldo navideño ha sido leve, así que ahora nueva motivación y con muchas ganas de retomar el seguimiento y el ejercicio. Creo que es posible bajar 1/2 kilo a la semana a partir de más ejercicio y un poco de moderación y cabeza en la comida. Así que ahí van mis objetivos. He procurado que sean relativamente fáciles de lograr, pero que estén más allá de mi actual zona de confort
- al menos 20 minutos de ejercicio al día, en ayunas. Sé que dos días serán de gym, lo que cuenta unos 50 minutos reales.
- que los carbohidratos no superen el 50% de mi ingesta la mayor parte de los días. Siendo ovolácteo-vegetariana por ahora me resulta complicado consumir menos de eso, pero voy a aumentar el consumo de huevos y lácteos, y de los alimentos vegetales más protéicos. Por ahora me resisto a los batidos protéicos, cuanto menos procesados los alimentos mejor.
Si bajo el medio kilito a la semana, en 10 semanas debería alcanzar mi objetivo, o sea, por Semana Santa.
A cuidarse tod@s!!
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57 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 08 January 2016:
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1669 kcal
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Fat: 64.01g | Prot: 84.44g | Carbs: 174.46g.
Breakfast: Entrepinares Queso Semicurado, Yosoy Leche de Avena, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. Lunch: Panettone con Pasas y Naranja, Tomates, El Hostal Judia Blanca, Caladero Bacalao al Punto de Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen. Dinner: Mandarina, Hacendado Turrón de Chocolate Crujiente, Aceite de Girasol, Croquetas de Jamón. Snacks/Other: Manzana. more...
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2048 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Studying - 5 hours, Cooking - 1 hour, Housework - 2 hours, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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