|
Моя история похудения началась в декабре 2017 года. Историю можно почитать в биографии, там достаточно подробно написано) Но вот последние два месяца меня выбивают из колеи(((( Такое ощущение, что я что-то упускаю или упорно не хочу понять… Уже достаточно давно я питаюсь примерно 1750, вес медленно-медленно шел вниз… Активность бытовая, шагов в день примерно 9000. Но чувство голода стало все чаще приходить и я чуть расслабилась. С декабря занялась йогой) Последние два месяца стала кушать больше примерно на 1900-1950 и вес начал УВЕЛИЧИВАТЬСЯ!!!! Ну не ужели 1950 это профицит!!! Посчитала свою активность на сайте «Здоровая Россия», получилось у меня низкая активность и для поддержки по данным сайта мне надо кушать 2230 для поддержания веса… Я УЖЕ НЕ ЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ!!!
View Diet Calendar, 20 February 2020:
|
1895 kcal
|
Fat: 50.33g | Prot: 64.98g | Carbs: 295.39g.
Breakfast: Додо Пицца Пицца Четыре Сыра, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Matti Мюсли с Бананом и Шоколадом, Ого Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами. Lunch: Каравай Хлеб Бездрожжевой, Суп Сырный (Сыр Дружба/Картошка/Рис) . Dinner: Леди Джем Вафли со Вкусом Клубники, Невская Сушка Мини Сушки с Луком, Пятерочка Апельсин, Пятерочка Банан, Пятерочка Яблоко Красное , ВкусВилл Сухарики Пшеничные. Snacks/Other: Романов Луг Творог Мягкий 5%, Рот Фронт Карамель Лимончики, Рот Фронт Гусиные Лапки, Мандарины, Юбилейное Печенье с Ягодами Черники. more...
|
|
 Comments
у каждого разный организм и полагаться на циферки не стоит. Ешьте по чувству голода
20 Feb 20 by member: Ася Яр
|
В том и вопрос, что кушать хочется... И цифры ростут, я ведь свои 67 кг не на голодовку набрала, а тоже кушала)
20 Feb 20 by member: zimijuli
|
Если на 1750 вес уменьшается, а на 1950 растет, то логично, что ваша поддержка на данный момент где-то между, берите 1850. Нормальная цифра, с учетом вашей активности.
20 Feb 20 by member: СнежныйШторм
|
У меня вообще вес увеличивается на 1500 ккал, я вот точно не понимаю ничего
20 Feb 20 by member: vachegina97
|
Снежный Шторм, меня смущает, что кушать все время хочется... Это же не нормально....
20 Feb 20 by member: zimijuli
|
Мне кажется, что надо количество БЖУ пересмотреть. Предполагаю, что есть перекос в сторону большого количества углеводов, при этом мало жиров и белков. Мой дефицит 1650. Б136,Ж76,У106, 5 раз в неделю многоповторные силовые тренировки и ходьба по 5-10км. Рост 175, вес 75,5. Вечером есть не очень то и хочется, легко доживаю до утра. Стоит только сходить с супругой в кафе или ресторан (много углеводов и жира, мало белка) - вечером я голодный. Свои БЖУ рассчитывал по книге Лайла Макдональда «Гибкая диета».
20 Feb 20 by member: Turbien
|
Если у вас постоянное чувство голода, посмотрите на «качество» вашей еды: бжу и наличие быстрых углеводов. Если вы много потребляете высококалорийной еды (масла, майонез и т.д) и много сладкого, хлеба и т.п., то насыщения не будет, замените на медленные углеводы - гречку, овсянку. Мне это помогает очень
21 Feb 20 by member: Голодные глаза
|
Вряд ли 1950 профицит. Если долго были на дефиците 1700,то нормально на поддержке плюсануть 1-1,5 кг. Это водно-солевой баланс. Я вообще, если честно, перестала париться из-за веса. Смотрю объёмы
26 Feb 20 by member: pevica93
|
pevica93, вот и я думаю, что 1950 это не профицит... С честном активности)))
26 Feb 20 by member: zimijuli
|
Да на дифеците я была долго...
26 Feb 20 by member: zimijuli
|
У каждого свой основной обмен, если поправляетесь на 1950, то значит надо снижать. Йога- не энергозатратное занятие, если желаете скинуть вес, то снижайте калорий. Я хожу в зал 3 раза силовые и 4 раза кардио и питаюсь 1200-1400 ккал при росте 164. В неделю по кг теряю в среднем и когда худела на 17 кг точно так же все было. Если хотите, то пишите в личку)
26 Feb 20 by member: milanasokol
|
milanasokol, я 1200 даже обсуждать не буду... Это точно ниже основного обмена( который у меня по всё таблицам примерно 1340). Я уже была на низких калориях и чуть не потеряла КД... Больше не хочу...
26 Feb 20 by member: zimijuli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zimijuli's Weight History
|