|
)Сделала сегодня для себя фото, у меня большаааая папка с фото-историей похудения. Ну что, могло бы быть и лучше )) Вес у меня практически такой же, что был до болезни и летом, 83 кг. А вот соотношение в теле резко изменилось. Осень убрала часть бытовой нагрузки. Болезнь в декабре убрала всю нагрузку. И что мы имеем на выходе? Имеем резкий перекос в сторону жировой к НГоду. Судя по анализатору на 2-3 процента, а судя по одежде все 4-5, потому что состояние тела напоминает зиму прошлого года, я стала намного мягче )) Вес при этом тот же самый. Ну вот они, подводные камни нагрузки. Не можешь держать - получи резкое изменение состава тела. В сентябре бытовой анализатор выдавал процент мышечной и жировой - одинаковый. Тело крепкое, отёков нет. В январе процент жировой на 2-3 выше мышечной. Явная отёчность, хотя процент воды анализатор почти не изменил. Напомню, вес одинаковый (в январе после болезни на один кг больше). Каким путём иду? Повышать активность пока не вариант. Болезнь не даёт. Восстановление не закончено. С первого января перешла на РСК "норма поддержки минус сто К". 2600К - 100К = 2500К Что за первые 10 дней? Минус 1 кг. Ушли отёки. Минус 1 процент жировой на бытовом анализаторе. Стала крепче телом, но до сентябрьской формы ещё далеко. Выводы - т.к. я не могу постоянно поддерживать активность мне надо перейти на другой тип работы. Что делаю? 1. Фиксирую норму питания в коридоре 2500-2550К. Это очень лёгкий дефицит, меньше 5 процентов. 2. Восстанавливаю полностью нормальную бытовую активность. 3. Отслеживаю реакции веса и объёмы. 4. Только после выхода на сентябрьские показатели вопрос дефицита. Т.е. сейчас вес меня не волнует - он такой же, а вот состояние после болезни ухудшилось. Значит работаем не на вес а на форму. Фото потом удалю ))
View Diet Calendar, 10 January 2020:
|
2488 kcal
|
Fat: 106.22g | Prot: 151.01g | Carbs: 221.86g.
Breakfast: R.A.W. Life Орехово-Фруктовый Батончик Солёная Карамель, Банан, Куриное Филе, Петродиет Брауни, Чёрный Шоколад со Свёклой Пергале, Яблоко, Tyrrells Овощные Чипсы, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола, Horeca Select Огурцы Консервированные, Кетчуп, Хлебушек Протеиновый ), Куриное Филе. more...
|
|
1 to 20 of 48
 Comments
Вот он, состав тела - изменение всего на 2 процента даёт такую разницу.
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
10 Jan 20 by member: mariya.kalinina.19
|
) Да ничего страшного, для зимы нормально снижение нагрузки. А вот что такая разница между телом в одном весе - интересно ))
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Тут что интересно - стратегически сейчас нельзя уйти в дефицит без потерь - жировая плюсанулась, на дефиците уйдет мышечная, и состав тела изменится в худшую сторону. Я пробую удержать ситуацию - восстановиться на "почти поддержке" и до ухода в дефицит восстановить активность. Т.е. в дефиците не восстановишь ничего. Посмотрим как в таком варианте ))
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Кнопочка, а что за анализатор?... и если можно еще вопрос... почему вы фотки удаляете? 🤔
10 Jan 20 by member: belo4ka.90
|
Да обычные бытовые весы с анализатором, на которых я полтора года в равных условиях отслеживаю ситуацию. При нормальном пищевом и питьевом окне и если соблюдать равные условия (утром, после туалета, голышом), они вполне показывают динамику в "пятой точке" ) Но да, это не медицинский прибор.
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Фотки удаляю потому что не считаю нужным сильно светить своей Ж. Тут такого добра хватает без меня, и личные фото это всё таки ЛИЧНЫЕ )) Поэтому дневник задним числом чищу и в старых темах оставляю минимум фотографий.
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Тот кому интересно за день-два в диалоге поучаствуют, а вывешивать себя на постоянной основе не особо хочется )) Я стараюсь честные фото делать и частенько не скрываю неприглядность - тут умельцев отклячить попу и задрать ручки много, но от этого объективности не прибавится )) Так что фото честные, но не на долго )))
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Про умельцев 100%!!! А весы)))) когда то тоже такие были. Но они сломались быстрее чем я поняла как оно работает )))) после чего забила и купила самые обычные 😆
10 Jan 20 by member: belo4ka.90
|
Почему фото удаляете потом?
10 Jan 20 by member: Алина210
|
🙂 у меня тоже тело то мягче, то глаже, а вес в прошлом январе был такой же, но по объёмам минус 4см.
10 Jan 20 by member: Щасть.е
|
Бытовые весы с анализатором только на длинных отрезках времени позволяют увидеть динамику, надо привыкнуть к равным условиям и к тому что только через пару месяцев видны какие то изменения. В общем - я отслеживаю и делаю это давно, поэтому учитываю. Кто не отслеживает - ориентируется на вес, фото и см ленту. У меня сначала весы показали изменение процента, а потом я сравнила фото, и да, изменения сильные и не в лучшую сторону. Вот что такое 2 процента жировой. И это я ничего не спалила дефицитом, а просто активность снизила. Если при этом мышцы активно уходят на неоправданном дефиците, что же будет? Я очень надеюсь ситуацию удержать, но вот оно - потеря мышечной в картинках.
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Алина, я выше написала - зачем в дневнике в старой теме держать личные и лишние фото? По-моему Вы не осознаёте что на таких ресурсах всегда много подглядывателей и неадекватов. Оно мне надо? Это фото сейчас актуально, как аргумент для разговора, потом - это только картинка для тех кто ищет картинку с чужой Ж. Поэтому я практически все личные фото потом удаляю. В активных темах на какое то время оставляю. Иногда забуду, но когда чищу - да, удаляю.
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Разумно. Жаль, что часто встречаются неадекваты.
10 Jan 20 by member: Алина210
|
А вы не меряете объёмы?Да,после нагрузки, печаль,печальная, бросила зал и сразу всё обвисло,были отёки, но немного ушли,связываю с приёмом калия, слежу строже зимой.
10 Jan 20 by member: ocheret76
|
Постоянно отслеживаю, но см ленту куда то убрала - хорошо порядок к новому году наводила - это РРРРаз, и анализатор и так показывает - это ДДДдва )) Найду ленту - выложу табличку. Но куда дела - ума не приложу, "на своём месте" и рядом нетути )))
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Спасибо, очень наглядно. У меня вопрос, а что такое бытовая нагрузка?
10 Jan 20 by member: Panicum
|
Бытовая? - вся неспортивная - ходьба, работа по дому и участку, нагрузка на работе, ванна, баня, прогулки, работа с детьми и уход за ними, секс ))
Когда остался только секс и кекс то всё, труба дело ))
10 Jan 20 by member: knopockalv
|
Спасибо, теперь поняла. :)
10 Jan 20 by member: Panicum
|
Молодец! Вы в комментариях писали о дефиците жира. Для меня, если честно, это китайская грамота. ПОЖАЛУЙСТА, объясните, что это значит. Спасибо.
10 Jan 20 by member: oksika74
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|