knopockalv's Journal, 04 Jan 20

Тюльпаны начали всходить, на 3-4 см вышли из земли. Подснежники, похоже, тоже. Эээээто сказка про 12 месяцев? Сегодня полола клубнику... Трава выросла. 

А у нас снега полно... Вроде и травки хочется, и как-то это неправильно, по крайней мере, на Урале 😉. У Вас часто так тепло? Можно ещё вопрос Вам как специалисту? Если я не дойду до поддержки и опять уйду в дефицит, чем это плохо? Я просто под праздники рассчитала дефицит, но подъём затягивается 🤷‍♀️. Вот и думаю, то ли не сидеть на поддержке, то ли праздновать день рождения в дефиците 🙄 

Не получится дефицит. Факт. Сколько девочек уходили в "дефицит от дефицита" и ничего кроме полного ступора веса не получали - вес стоит, кортизолом заливает, организм сопротивляется. И потом заново поднимались, набирая во второй раз лишнее. Поднимайтесь дальше. Можно только если расчётный дефицит выше 2000К. Например - поднялись до 2400, пару недель прошло, и ушли в 2000. Но тоже не факт что сработает. Время на восстановление необходимо и для меня циклы должны быть полноценные. Т.е. можо пробовать, но лучше и не пытаться, те кто срывались в итоге пол-года потом на восстановление "теряли". Лучше сейчас до конца января продержаться на высоких, а потом сделать, и к летнему сезону будет результат.  

knopockalv, спасибо! Не буду тогда выделываться, поднимусь, поддержусь как положено, а потом с новыми силами в дефицит 👍. Ещё раз спасибо! 🌹 

это где такая красота? 😊 

Латвия. Да, косим газоны в январе. Чудеса )) 

Красота неописуемая) Мне нравится такая зима! 

у нас в середине декабря акация зацвела, сиреневая, никогда такой и такого не видел, правда всего одно дерево (куст?) 

а для меня всё же, зима- это снег. Хотя в этом году с ним напряжёнка, выпал немного только 30го. Сегодня пошла на лыжах. Спотыкалась о шишки, но всё равно довольная 

E.Savvina, а ели-сосны привозят откуда-то, где ночью нет морозов? 

Офигеть)  

Это а какой области такое чудо?) 

ну а почему нет? я в 2007 году 6 января приехала в Москву в +9)) 

У нас в Иркутске красотень. Настоящая зима 😍 

Читаю про дефицит и поддержку. Смотрю на цифры у девушки. Неужели я всё время на дефиците сижу при росте 168 и весе 63, употребляя 1700ккал? Но при этом активность средняя, и ещё на ГВ. Мне программа расчитала вообще 1900. Но я и 1700то не съедаю. Но и форму вроде не теряю, держу 

madamprokopec9089, да, на дефиците Вы сидите и жёстком. Почему так посчитала программа надо смотреть какая программа и для чего считала. Если ФС, то поддержку такую он не мог посчитать, значит, это для похудения, тут Вы могли в настройках активность неверную указать, например, "сидячую" выбрать, а она для тех кто не встаёт вообще. Могли не "медленную потерю", а просто "потерю" веса выбрать, тогда режет рацион по максимуму, на 20%. 

Кнопочка, Калининградская область тоже зелёная. Ещё😁 Хотя у нас редко минусовая температура бывает - море близко. 

Максим. Я указала рост, вес, возраст 35. Указала активность умеренную и медленную потерю веса. ФС мне и расчитала 1900 ккал. А есть ещё по другой формуле расчёт, так там мне вообще положено 1500. Вот я и взяла среднее 1700ккал. Значит надо 1900 как ФС расчитала всё таки употреблять? 🤔 Спасибо за ответы))  

madamprokopec9089, у ФС нет в настройках "умеренной"🙂 Но, думаю, да, 1900 ближе к правде, но нужно ещё на ГВ сколько-то добавить. Не знаю, есть ли оно в настрой ФС, по крайней мере, если указываешь мужской пол — нет ☺️ Сам с этим не разбирался, кто-нибудь тут да подскажет. 

ГВ 2-3 раза +200К к норме дефицита, 4-7 +500К. Дефицит жестокий. Поднимите сейчас на 100 К сразу, просидите неделю, потом по схеме +50 раз в неделю до 2000К, потом подъём +30 К раз в неделю, пока не нащупаете свою нормальную норму поддержки. Скорее всего около 2500 будет. Быстро подниматься нельзя, целевой вес рядом, дохудеете по дороге.