knopockalv's Journal, 10 Dec 19

Июнь 2017, сентябрь 2019. Второе фото на поддержке, вес дефицита я больше во внимание не принимаю, хотя он сейчас, на дефиците, ниже. Самое главное для меня вес поддержки и норма питания для поддержания веса )) 

супер!) только сколько читаю никак не пойму что такое поддержка и в чем она заключается 

В 2 раза в объемах уменьшилась!!! Девочка девочкой))) 

Поддержка - это жизнь на норме питания, на которой Вы не набираете и не худеете, эдакая точка равновесия, но в присутствии 2-3 лишних кг воды. Т.е. чтобы быть на поддержке около 60 кг похудеть надо до 57-58 кг. Поддержка это ещё и период между этапами похудения, когда Вы отдыхаете не набирая лишний вес. 

Таша, спасибки! Ты в ладошках это счастье носишь и раздаёшь. Кто умный - ручки подставляет ))) Я подставила! Спасибо тебе! 

Спасибо Вам knopockalv)! Теперь стало немного понятнее! Вы молодец!) 

Спасибо, что делитесь опытом. Если возможно, посоветуйте. Рост 160, 56 лет. Хочу с 70 сбросить 10 кг. Программа выдала с 23 ноября до 23 февраля(взят срок произвольно) РСК 1600 ( для веса 63). Сейчас 1,5 кг минус. Но то ли нагрузка у меня добавилась физическая( дома занимаюсь через день), то ли возраст, но чувствую себя не очень последнее время. Вес тут же остановился. Пересмотреть срок и выбрать хотя бы 1800 ккал или упереться и потерпеть. Посоветуйте, пожалуйста. Если пересматривать, прибавлять постепенно? 

Вы шикарная,такие длинные ноги!!!! 

отличный результат! впечатляет. 

Вы красотка, канешн, не узнать)) А что за мятная штука у ног? 

n.i.m.b.u.s Тяжёлый дефицит выбрали, на 10 кг худеют ПОЛ-года, тогда всё медленно и логично, 2 кг в месяц, сбрасываете 12 кг, потом 2 кг воды на поддержке набираете. Это нормальная скорость и нормальный дефицит в 500К. У Вас сейчас 2,5 недели дефицита - повысьте на 100К сразу, т.е. с сегодняшнего 1700, а с выходных начните плавный подъём +30 в неделю до 1800К (к НГоду подниметесь на 1800, там после праздника дождётесь стабилизации веса и потом решите что дальше делать). Т.е. сейчас облегчите себе жизнь, а потом повышайте очень медленно норму питания и худейте. Контролируйте углеводы - не менее 100, это сказывается на самочувствии, но и уходить выше 140 при Вашем РСК опасно - не добираете остального. По-сути хорошо что тело протестует, значит пока просто напугано, поднимете норму питания будет легче и ясно что дальше делать. Я бы всё таки ориентировалась что с нагрузкой норма дефицита 1800+ 

FlightSecret Ящик под зеркалом застелен салфеткой, это стройка и у меня там часть мебели складирована. 

Большущее спасибо! Здорово помогли! 

Knopockalv, добрый вечер! У меня такая же история, 73 кг- хочу минус 13 кг. Сейчас 1700Кк,через день занятия в зале, дома полчаса. Я конечно, никуда не тороплюсь, но вес стоит......если ждать , то сколько? А может что то предпринять? 

у вас великолепные планы и шикарные результаты 👍 

Девочки, у кого "вес стоит" - оцените ситуацию. Если у Вас очень тяжёлая реакция на дефицит, держите с трудом, если физически трудно - значит слишком сильный дефицит и надо менять стратегию. Если просто "вес стоит" и при этом Вам комфортно на своём дефиците - то скорее всего что то не досчитываете или выбрали что то неправильно (как вариант соотношение нутриентов "дикое", например резкий перекос на углеводы и организм худеть в таком соотношении не может). Если Вы худеете давно - больше 3 месяцев, то это сигнал что ресурс дефицита выработан и дальше или отдыхать на поддержке или уходить в неэффективный более сильный дефицит и палить мышцы. Если есть проблемы со здоровьем - то это уже медицинские проблемы и их решает врач, а для "почти здоровых" причины такие. 

Knopockalv -Спасибо! 

Какие длинные красивые ноги! Результат потрясающий! 🌹 

здорово!  

Спасибо за добрые слова, это классно, развернуть круговорот жизни и болезней. Надеемся. Верим. Стараемся. У всех всё получится, делаем )))