|
Средняя калорийность этой недели 2624кк.
Четвертый день цикла:
Вес 51кг
Ог 85см
От 65см (-1см)
Ож 68см (-2см)
Об 89см
Галифе 86см
Решила фиксировать изменения веса один раз в месяц - в начале цикла. Фото тоже раз в месяц.
В плане набор ММ.
ФС считает калорийность 2700кк.
Посмотрим.;)
|
51 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2019:
|
2951 kcal
|
Fat: 159.81g | Prot: 126.15g | Carbs: 258.96g.
Breakfast: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Гренки Домашние, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Томатная Паста, Морковь по-Корейски, Морковь, Свинина Тушеная, Гречка Отварная, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Орехи Кешью. Dinner: ЯНТА Майонез Провансаль, Хлеб с Отрубями, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Лук, Шампиньоны Тушеные, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Болгарский Перец. Snacks/Other: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке, Печенье Кокосовое Домашнее. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
И весА у тебя в зале больше, чем у меня ☝️
27 Oct 19 by member: katesuper85
|
Иииии? При этом ты ешь чуть больше 2000 и худеешь. А я ела 2000-2100 и не худела. Сдвинулось все только на 1600.
27 Oct 19 by member: Лунная
|
Я ж и говорю.... Завидую 😂
27 Oct 19 by member: Лунная
|
Кать, а зачем тебе худеть?) Ты где-то мне писала, что столько лет в зале а попа не растёт...я думала ты попу растишь 🙃
27 Oct 19 by member: katesuper85
|
Я третий год занимаюсь. Ну прям специально я попу не ращу конечно. Но если она прибавит в обьеме (по мимо того, что она поднялась и округлилась уже) то я не обижусь. Хочется красивых пропорций в теле. И немного рельефа тоже хочется. А сейчас у меня есть явная жировая прослойка (живот, бока, плечи) которая скрывает наработанные за два года мышцы 😂. Ты же видела наверно мой коллаж где я попой хвасталась. Ну так там живот то какой... огого. Вот в основном с ним сейчас и борюсь.
27 Oct 19 by member: Лунная
|
Лунная, я всю жизнь много ела и много бегала.. Набрала после рождения двойняшек. Полной быть не вариант. Прикольнее с дочкой один размер ночить.;)
27 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Катя, тоже хочу 55кг. Вот думаю, получится ли за год набрать в нужных пропорциях?;)
27 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Лунная, пропорции у меня красивые, а вот над рельефом ещё работать и работать) этим и занимаюсь)
27 Oct 19 by member: katesuper85
|
Вера, я с февраля 3 кг набрала) при чём неожиданно так в большей мере в нужных местах) так что думаю 5 кг за год реально)
27 Oct 19 by member: katesuper85
|
katesuper85, как работаешь над рельефом? У меня месяц очередного захода на многоповторку. НЕ МОЁ совсем..(( Думаю опять в силовой режим переходить. Сейчас чуть в себя приду, режим у мелких утрясется после каникул и буду экспериментировать.
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Вера, у меня как таковой многоповторки не бывает. Сейчас я увеличиваю веса, и вообще тренер в основном старается мне увеличить веса, если видит, что я легко выполняю подход, может тут же перестроить тренировку и добивать до максимума это упражнение. Но не каждый раз так конечно.
28 Oct 19 by member: katesuper85
|
Катя, я сейчас легко прибавляю веса, т.к. начала с минимума. Но мозг такие тренировки загружают сильно. Плюс я люблю побегать или на велике погонять, а мышцы все время забиты. Восстанавливаться не успеваю..
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
Я там фото выложила с субботними замерами. Зайди глянь.;)
28 Oct 19 by member: Wera Malik
|
28 Oct 19 by member: katesuper85
|
А подскажи пожалуйста, какая у вас активность?
29 Oct 19 by member: Vieeerna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|