knopockalv's Journal, 11 Sep 19

Наблюдение.
Поддержка 2800К.

Иногда высокая бытовая активность, плюс обычная рабочая нагрузка.
Вес начал системно снижаться и появилась усталость, похоже что "зашла" на дефицит, изменив нагрузку (получилось что я вышла на работу после отпуска, а бытовые дела продолжаются). За неделю вес снизился на 1 кг во второй половине цикла. 82,800 - 81,800 Мне этого не надо, я как раз пытаюсь держать себя в стабильном весе.

Не стала повышать норму питания, но ввожу систему "читмилов" на ПОДДЕРЖКЕ. Т.е. после 2-3 дней с повышенной нагрузкой буду осознанно превышать норму питания на 1000-1500К. Вчера превысила до "полного насыщения", осознанно сладким и жирным. Утром вес +300гр. 82,100 отслеживаю реакции дальше. Математически я могла получить до 200 грамм жира. Фактически - вряд ли, я была усталой и явно "пустая"

В этой теме буду ставить отметки о реакциях веса.

---

2750 kcal

Fat: 108.18g | Prot: 189.23g | Carbs: 261.10g.   Breakfast: Миндаль, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебушек Протеиновый ), Курага, Хлебушек Протеиновый ), Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Куриные Бедрышки, Кетчуп, Vici Крабовое Мясо «Снежный Краб», Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кетчуп, Куриные Бедрышки, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Морковь, Куриное Филе, Хлебушек Протеиновый ). more...