Очень люблю. Всё просто, но необыкновенно вкусно ) Мммм, на дубовых дровишках))
|
2764 kcal
|
Fat: 111.15g | Prot: 193.78g | Carbs: 245.33g.
Breakfast: Лосось, Финик, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Свиной Карбонад Копчёный, Санта Мариа Тортилла, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Груша, Куриное Филе, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Санта Мариа Тортилла, Папайя, Куриное Филе, Сыр Лидл Творожный Подкопчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Санта Мариа Тортилла, Сыр Лидл Творожный Подкопчёный, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Санта Мариа Тортилла. more...
|
|
Comments
28 Aug 19 by member: marinafed777
|
28 Aug 19 by member: knopockalv
|
28 Aug 19 by member: marinafed777
|
Не поскупились на рыбку. Апппппетитно.
28 Aug 19 by member: Kholodovitch
|
Ещё б можно сливочным соусом полить... вот поэтому и перебираю жиры всегда 😞а ещё на соус посыпать немного красной икры 🙈😂 такое блюдо на праздник - успех всегда обеспечен ))) и выглядит красиво
28 Aug 19 by member: marinafed777
|
Я очень люблю замариновать красный лук и во время жарки им "покапать" на рыбку, а потом просто рыба с маринованным луком ) Мои любят натуральный вкус, поэтому на два часа в соль, чуть лимона и давленые "пять перцев" (именно давленые, не молотые. А при жарке брызнуть маринадом от лука. Всё, больше ничего не надо ))) У нас акции на рыбку пошли, 6 евро за кг, можно отъедаться )
28 Aug 19 by member: knopockalv
|
Такой рыбке не нужны соусы, только портить. Огурчики и рыбка 😋
28 Aug 19 by member: Elka_fit
|
@knopockalv, а где такие аппетитные цены?
28 Aug 19 by member: Kholodovitch
|
28 Aug 19 by member: knopockalv
|
Knopockalv, добрый день. Можно с вами посоветоваться? Я сейчас повышаю калории после длительной низкокалорийки, еще и безжировой. Стараюсь поднимать медленно, слежу за БЖУ, взвешиваюсь каждый день и учитываю средненедельный вес. Но вес растет! Четыре недели на 1750 кк в среднем и вес только вверх(((. Неужели 1750 кк для меня уже профицит?
29 Aug 19 by member: snowqueen.nadya
|
Посмотрела в календарь диеты - всё очень хорошо выглядит. Задам вопросы - Было ли у Вас на подъёме сильное чувство голода, на каких калориях? Сколько Вам лет? Есть ли у Вас цикл и были его нарушения? Есть ли гормональное лечение (контрацепция)? Как долго были на низкокалорийке и сколько ели? Не вводили ли Вы последний месяц-полтора дополнительных физических нагрузок? Мне нравится Ваш дневник питания. ОЧЕНЬ. Мне нравится Ваша нома питания на сегодня. ОЧЕНЬ. Реакции веса? Не нравятся, но с оговорками. Ищу причину такого поведения. Варианта три - восстановление мышечной ткани, раз (и тогда всё очень хорошо), кортизол(стресс) - два или гормональное/эндокринное - три. По-сути по весу поддержка должна быть ближе к 2000К. Но что реально с телом - вопрос. Вы замерялись лентой? Сантиметры в данном случае более информативны.
29 Aug 19 by member: knopockalv
|
Голод сильный был на 1700 кк, сейчас меньше, не срываюсь, но полной сытости нет. Тянет на обычный ржаной хлеб, гречку, перловку. Мне 41, рост 160. Цикл пропал 2 года назад, сейчас пытаюсь восстановить с врачом, контрацепции не было. Гормоны (сдавала ЛГ, ФСГ и ТТГ в норме. На низкокалорийке была не меньше 1,5 года, дневник питания тогда не вела, но ела очень однообразно - около 1000-1100 кк и жиров было 0,5 г на кг веса. Из активности - бытовая + последние 2 года силовые тренировки 4 раза в неделю + 16000-20000 шагов ежедневно. Силовые прекратила последние 2 месяца из-за проблемы с суставом, с сентября планирую плавно возобновить. Замеры сделаю, буду следить и за ними. По ощущениям тело стало рыхлым, желеобразным, особенно живот "выпал" и ноги от колена и выше. Зимой вес был 50-51 кг.
29 Aug 19 by member: snowqueen.nadya
|
Фемостон принимать начала 2 недели назад - ЗГТ, чтобы восстановить цикл.
29 Aug 19 by member: snowqueen.nadya
|
Надежда, что меня радует - попытка восстановить цикл, 16-20 000 шагов, опыт силовых. Что бросается в глаза - прекращение силовых и гормональное восстановление цикла. И как следствие подъём веса, что НОРМАЛЬНО. Что НЕ однозначно - норма всё равно низкая, должна быть около 1900-2000, хотя бы, и это без силовых. ЕЩЁ что бросается в глаза - сравнение тела в гипер-дефиците и сегодняшнего - учтите, Вы УШЛИ от спортивной формы, ушли от нормы голода, ушли от "зала на износ" по состоянию здоровья. Расставляйте приоритеты, Вы опять думаете о возврате силовых при проблемном костяке, не о том что долги надо отдавать. Моё мнение - У Вас адаптация к снижению спортивной нагрузки, ещё примерно месяц-два будет. Потом можно оценивать. А пока просто заботьтесь о здоровье, - подружитесь с водой, с баней, и не снижайте пока норму питания, если пытаетесь восстановиться. Чтобы восстановить здоровье и суставы НАДО быть менее требовательным к телу. Почему говорю о норме около 1900 - отвечу, Вы сами назвали цифру 1700, норма на которой было очень голодно. ЭТО цифры Вашего будущего дефицита в окне 10-15 процентов. НО пока Вы адаптируетесь к снижению нагрузки и к медикаментам - требования к весу (прежние) Вы предъявлять не можете. Если для Вас это не вариант - опускайтесь на 1700 и живите не набирая, но восстановления в таком режиме не будет. Тело пытается урвать себе положенное. вот и весь сказ (((
29 Aug 19 by member: knopockalv
|
Спасибо! Снижать калорийность не планирую по крайней мере до весны. Понимаю, что ресурсы организма истощены, надо восстанавливаться. Да и сил сейчас нет на дефицит. Последние полгода очень тяжелые были, нервные. Буду отслеживать вес и объемы.
29 Aug 19 by member: snowqueen.nadya
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|