|
Последняя неделя профицита, 2800+К, вес 86,0, время замерять обхваты ))))
Дата:
22.03/30.07./26.08./29.09./27.10./02.12/12.01/01.02./01.03/03.04/31.05
О.......... талии 112/ 93 / 80 / 82 / 83 / 85 / 84 / 84 / 85 / 83 / 85
О....... живота 126/107/101/100/ 96 / 96 / 94 / 94 / 97 / 91 / 95
О........ бедер 131/111/108/105/104/104/106/103/103/103/103
О.ноги(бедра) 68 / 63 / 63 / 61 / 59 / 60 / 58 / 59 / 60 / 59 / 58
О............ руки 38 / 35 / 35 / 34 / 33 / 34 / 32 / 32 / 33 / 32 / 31
О. под грудью ??/ 91 / 87 / 86 / 85 / 87 / 87 / 85 / 84 / 84 / 86
Обхваты талии, живота, под грудью - выросли (на поддержке всегда наполненность живота увеличивается).
О бёдер - стоит на месте.
Руки и ноги постройнели, руки до исторического минимума! Ура!
В июне меня ждёт дефицит (похудение), что получилось за эту поддержку через месяц ))))
|
2811 kcal
|
Fat: 74.99g | Prot: 196.25g | Carbs: 359.75g.
Breakfast: Желтый Торт (с Ванильной Глазурью), Сыр Маасдам, Ашан Чиабатта Итальянская, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной Классический, Курага, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Crownfield Apricot Wheats, Санта Мариа Тортилла, Crownfield Apricot Wheats, Творожное Зерно, Миндаль. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
Кстати, оказалось, я не внесла данные на первое мая, будем считать что была такая же, это уже поддержка. Закрутилась, бывает ))))
31 May 19 by member: knopockalv
|
Классно 👍. тоже 1 числа буду подводить итоги
31 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Кнопочка, добрый день. Подскажите, пожалуйста, я худею с 17 марта, но калории начала считать с 19 апреля. Можно ли считать промежуток от марта до апреля за дефицит? Там была потеря веса тоже.
31 May 19 by member: autumn63
|
Таша, спасибо. ) Год жизни в цифрах, не верится.
31 May 19 by member: knopockalv
|
autumn63 Считается )))) Реакции организма не на статистику, а на утомление. Поэтому был дефицит - есть усталость. Т.е. от старта в марте считайте 12 недель, до трёх месяцев организм отзывчив. Потом - нет.
31 May 19 by member: knopockalv
|
31 May 19 by member: autumn63
|
Здравствуйте) Кнопочка,а у Вас нет страницы в ВК, потихоньку разбираюсь в правильном похудении и есть вопросики.Спасибо за Ваши посты,а то "худела"и потом плюсом еще набирала...В Ваших постах нахожу свои ошибки
31 May 19 by member: Nesyna
|
Нет, меня нет в соцсетях.
31 May 19 by member: knopockalv
|
Здравствуйте, Кнопочка! Начала худеть с февраля, на другой диете! На пп третью неделю. До пп вес стоял 3 недели. на данный момент сброшено 17кг. Я сейчас уменьшаю калории на дефицит, до 2150 кал. фс рассчитал мою норму 2500 кал. Мне на дефиците нужно пробыть 12 недель, правильно я поняла? Заранее благодарю за ответ! ))
31 May 19 by member: Татана Ленина
|
Татана Ленина На дефицит уходим резко (худеть начинаем сразу опустив норму), на поддержку поднимаемся плавно (постепенно приучаем организм к высокой норме питания). Вы сейчас худеть будете? Считается общий срок дефицита, да, до 12 недель. Вы отдохнули на высокой норме? Дефицит не назначается после поддержки - он рассчитывается исходя из того какая сейчас поддержка. Т.е. после поддержки максимальный дефицит - это минус 20 процентов от нормы поддержки. Допустим, Вы были на поддержке 2500К, уходите в дефицит не ниже чем 2000К (это 2500-500), а желательно немного выше, около 2100-2150 (15 процентный дефицит)
31 May 19 by member: knopockalv
|
Кнопочка, огромное СПАСИБО, что уделили мне внимание!))
Вот же и не пойму что сейчас делать, на дефицит или на поддержку!? Вес ушёл большой, кожа стала дряблой. Худею с большого веса. Подскажите пожалуйста!
31 May 19 by member: Татана Ленина
|
Кнопочка, здравствуйте 😊 Вы мне не поможете рассчитать моё кбжу? мой рост 155,вес 51, возраст 28, минимум прохожу 10000 шагов, бывает не редко и 19000-25000 шагов за день, заранее благодарю 🙄🙂
31 May 19 by member: lady.grischkowa199164
|
Кнопочка, подскажите пожалуйста. Начала похудение где то с января с 800 потом дошла до 1800кк. Набрала 3 кг и уменьшила кк до 1500. Сейчас опять подняла до 1800. И все больше не могу, постоянно у меня срывы происходят.. Что мне теперь делать? На поддержку уходить?
31 May 19 by member: ЯСправлюсьЯСмогу
|
Кнопочка пожалуйста подскажите и если сможете помогите мне рассчитать кбжу вес 80 рост 163 возраст 33!сижу на кето вес вообще не уходит 😭😭😭😭
31 May 19 by member: jptokyojp
|
Ребята. Я КБЖУ не считаю. Его считает ФСекрет. И считает прекрасно, назначая крепкий стартовый дефицит (именно крепкий, от его цифр ничего не вычитают). И худеть первый цикл надо по нему. А потом - подниметесь на поддержку, и если надо будет - ещё худеть будете, считая от цифр поддержки. Поэтому считайте здесь, делайте это нормально, выставляя не самую низкую активность - потому что самый низкий уровень активности для людей с нарушениями движения. И получите себе стартовую калорийность на первый дефицит.
31 May 19 by member: knopockalv
|
Татана Ленина Это Ваше решение - что Вы сейчас делать будете. Худеть - если силы есть это одно, уходить на поддержку, чтобы восстановиться - это абсолютно другое. Я стартовала в феврале прошлого года, в июле была на первой поддержке, на второй - в ноябре. Т.е Вы должны определиться сами - когда и как худеете, когда отдыхаете. Мои циклы описаны в БИО (если кликнуть на моё имя откроется начальная страничка, по ней поймёте как я худею). И потом надо разобраться что и как делать надо - это важно худеть в ладу со своим телом, чтобы не только вес терять, но и в порядок себя приводить.
31 May 19 by member: knopockalv
|
Кнопочка; Спасибо! Сейчас все прочитаю.
Силы есть, я себя сейчас чувствую норм на 2350 кал. Но очень переживают за кожу. Быстро худеть не хочу, чтоб все успевало приходить в норм.
Ещё раз СПАСИБО! ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ И РАЗЪЯСНЕНИЕ!
31 May 19 by member: Татана Ленина
|
01 Jun 19 by member: ДaрьяЧе
|
01 Jun 19 by member: 2307all
|
да уж, ничего не меняется 😂 в этой жизни.
Одна Кнопочка и Таша говорят" ешьте нормально" и будет вам всем счастье.
01 Jun 19 by member: Nataliya_1973
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|