|
Высчитала по какой-то формуле ( сама смеюсь что даже не знаю что за формула ) что мне нужно 1928 ккал...из них :
Б-192г
у-144г
ж-64 г
Вот мне теперь интересно...насколько это близко к истине !)
|
1756 kcal
|
Fat: 78.52g | Prot: 165.91g | Carbs: 91.59g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Кофе, Магнит Сыр Костромской 45%, Житня Сила Хлеб Ржаной, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Сахар, Кофе, Творог 5%, Курица Вареная. Dinner: Хлеб, Курица Вареная. Snacks/Other: Хлеб, Грядка Удачи Баклажаны в Аджике, Житня Сила Хлеб Ржаной, Редис, Огурец (с Кожурой), Магнит Сыр Костромской 45%, Курица Вареная. more...
|
|
 Comments
калории возможно где-то близко, а вот бжу я бы по другому распределила
19 May 19 by member: Зими
|
19 May 19 by member: Delya C
|
Блин , а я каллорий ужк больше набрала 😂, у меня уже 1950 😂😂😂, и я еще думаю что мне кажется что я жирею ))) А , видать , и не кажется 😂😂😂
19 May 19 by member: Delya C
|
Это близко к потере почки.. ну месяца через 3.. так что наслаждайтесь диетой и 3,5 граммами белка на кг веса..
19 May 19 by member: s.kropotov
|
s.kropotov, очень так..."оптимистино"😱😂
19 May 19 by member: Delya C
|
Приложение fatsecret хорошо рассчитывает кбжу, вес рассчитывает так, чтобы он стоял на месте, чтобы худеть, нужно отнять 200-300 ккал от вашей нормы. Допустим моя РСК составляет 1800, чтобы похудеть мне нужно питаться на 1500-1600 ккал, но для меня это все ровно много, поэтому кушаю на 900-1300 ккал в зависимости от продуктов
19 May 19 by member: bingales
|
Фс уже расчитывает дефицит. Не нужно ничего вычитать.
19 May 19 by member: ciokadze
|
Я бы сказал реалистично. 4 грамма белков на кг веса жрут атлеты на сушке. Не более 3х месяцев. Потом почки отказывают - не могут вывести столько белка в моче.
19 May 19 by member: s.kropotov
|
19 May 19 by member: Delya C
|
Можно не снижать. Почитайте диету аткинса. Но она тоже не долгоиграющая- не образ жизни. Заканчивается по достижении цели.
19 May 19 by member: s.kropotov
|
s.kropotov, жа я просто сама по себе очень люблю белковую.пищу. Дай мне волю , только белком и питалась бы. Но сейчам уже что-то напугалась 😱
19 May 19 by member: Delya C
|
Аткинса почитаю , спасибо за совет. Интересно.
19 May 19 by member: Delya C
|
Вкратце так: тушке для восстановления белков нужно 1-1.2 г/кг веса. Спортсменам обычно 2-2,5. При массонаборе 3г.. но это при адских силовых.. 4 г оставляют при сушке на короткий срок, чтобы с жиром ушло как можно меньше мышц. Большое количество неусвоенного белка выводится с мочой, что дает нагрузку на почки. Можно попробовать сдать анализ мочи на белок и посмотреть. Удачи!
19 May 19 by member: s.kropotov
|
19 May 19 by member: Delya C
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|