knopockalv's Journal, 06 May 19

Перекличка!!!!

Поддержка, кто был - до какой нормы поднялись и с каким весом? Давайте покажем что происходит, а то вопросов очень много )))

О себе:
48 лет, вес дефицита 82,800, вес поддержки 84,700, норма питания дефицита 2100К, поддержки 2650К. Спорта нет)))

Для тех кто не знает -
ПОДДЕРЖКА - это норма питания на которой организм не худеет и не набирает. Точка равновесия ))) Она нужна человеку похудевшему чтобы не набрать вес обратно и человеку долго худеющему чтобы восстановить свой организм на нормальной норме питания перед следующим этапом похудения. На поддержке организм перестраивается, отдыхает, восстанавливается. Стандартно любому худеющему человеку требуется отдых каждые 10-12 недель дефицита (похудения).
Поддержку положено планировать и на неё ПОДНИМАЮТСЯ. Долго и упорно )))
Естественный водно-солевой баланс человека всегда с нами, поэтому водичка на поддержке приходит, а на дефиците (похудении) сливается. Когда закончите похудение она вернётся, её закладываем в цель похудения. Она же всегда возвращается на поддержке, поэтому надо учиться принимать эти 2-3 кг воды как ДОЛЖНОЕ )))

---

2657 kcal

Fat: 92.92g | Prot: 154.31g | Carbs: 314.85g.   Breakfast: Батончики Костко, Батончики Костко, Миндаль, Малина, Моцарелла Лайт УК, Здоровая Ферма Ветчина Куриная, Булочка Зерновая, Махеевъ Горчица Зернистая, Огурец (с Кожурой). Lunch: Сыр Маасдам, Миндаль, Здоровая Ферма Ветчина Куриная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Snacks/Other: Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats. more...