|
Неужели ФС считает мою РСК 1900 уже с дефицитом??? Рост 169, вес 60-63, 41 год, образ жизни активный... Естественно, наесть эти 1900 можно, на обед съесть кусок хлеба и немного яблочного варенья - вот и остаётся небольшой запас калорий на лёгкий ужин, но плохо верится - что 1900-это дефицит........ Может, всё-таки немного снизить?🤔🤔🤔🤔🤔....
|
1912 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 18 minutes, Cooking - 33 minutes, Reading - 2 hours and 34 minutes, Watching TV/Computer - 9 hours and 9 minutes, Vacuuming - 6 minutes, Google Fit - 10 hours and 17 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Shopping - 18 minutes. more...
|
|
 Comments
11 Apr 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
11 Apr 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
У меня без спорта с крайне низкой активностью дефицит 1800. Конечно может быть ваш дефицит 1900. Даже больше.
11 Apr 19 by member: ltalk1
|
Считайте по формуле Миффлина Сан Жеора
11 Apr 19 by member: 94ro
|
Я думаю, да. Главное в БЖУ примерно вписываться. Ну и худеться будет подольше с таким рск
11 Apr 19 by member: als_kam
|
Никак не дефицит ,а чуть многовато , дальше будете набирать по 1 кг в год ,from my experience .
11 Apr 19 by member: irinapiskorska
|
irinapiskorska , как вы посчитали? И какая сумма БЖУ и в каком соотношении для автора будет дефицитом?
11 Apr 19 by member: Алина26191
|
11 Apr 19 by member: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я насчитала поддержку при низкой активности 1741, при средней 1870.
Для похудения от поддержки отнимайте 10%.
Вот формула:
Формула для расчёта РСК
10*вес+6,25*рост в см-5*возраст=✅
✅это число * на коэффициент активности, где 1,2 низкая активность, 1,4 средняя, 1,6 высокая
Из этого числа отними 161 и ты получаешь свой расход калорий. Так называемая поддержка.
От поддержки отними 10-20%, это уже по желанию, от этого будет зависеть уровень дефицита. Смотри сама как комфортнее будет.
17 Apr 19 by member: potemonchik
|
Наташа, не слушай этих горе-комментаторов! Не будете набирать вы на 1900, будете сбрасывать. Не может быть у взрослой женщины ПОДДЕРЖКА на уровне 1700-1800 калорий даже при низкой активности, это ДЕФИЦИТ. Формула, представленная комментарием ниже - в корне неверная. Приложение считает ПРАВИЛЬНО! Я сейчас тоже подняла до 1900 калорий, худею, активности никакой.
17 Apr 19 by member: ltalk1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Натали Рыжик 😻😻😻...'s Weight History
|