|
Умственная работа требует энергии. Завтрак на 1220 к
View Diet Calendar, 03 February 2019:
|
2724 kcal
|
Fat: 194.57g | Prot: 116.31g | Carbs: 126.55g.
Breakfast: Карусель Сыр Российский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ермолино Печенье Танго Вдвоем, Fazer Хлеб Многозерновой, Авокадо Авокадо, Великолукский Мясокомбинат Сардельки Говяжьи Традиционные. Lunch: Ермолино Голубцы Сельские, Простоквашино Сметана 20%. Dinner: Ермолино Зефир, Простоквашино Молоко 3,2%, Myprotein Протеин (Вкус Марципан). more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
Нужен ваш совет. Я никак не могу сесть на диету. Многие говорят. Что надо есть 1200 ккал, но у меня загоны по поводу того, что я не буду худеть на 1200 и в итоге ем на 1000 и менее...... При 75 кг я хочу похудеть до 45 кг.... Вот и думаю, реально ли это при малоподвижном образе жизни
03 Feb 19 by member: Ева Буковски
|
Ева Буковски , не нужно садиться на диету, нужно соблюдать дефицит. и не 1000 и даже не 1200, а минимум 1700
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, мы синхронны)) тоже самое написала автору в другом ее посте;)
03 Feb 19 by member: Зими
|
Зими, мысли гениев сходятся 🤗
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
03 Feb 19 by member: KayaPlait
|
KayaPlait , да. Бывает и больше
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Я за сутки меньше съедаю ккал
03 Feb 19 by member: Yak_k_s
|
03 Feb 19 by member: trolllllo
|
Приятного аппетита 😊 все время вижу у вас эти печеньки. Что за фирма, вкусные?
03 Feb 19 by member: Хепфи
|
Вот посмотришь на тарелочку, вроде всего так не много) а вот калорийность ого-го! Как же зрение может быть обманчево)
03 Feb 19 by member: zimijuli
|
Yak_k_s, каждый кузнец своего несчастья;)
Есть на 1000 в день- гробить здоровье...
03 Feb 19 by member: Зими
|
03 Feb 19 by member: bnv81-81
|
Yak_k_s, что сказать. Сочувствую вам
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
trolllllo, кто мешает? Подружитесь с организмом и вперёд
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
Хепфи, благодарю. Печенье " танго в двоем" Ермолино. У них ещё очень вкусный зефир на яблочном пектине
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
страшно вспомнить мои завтраки на 250-300 ккал, сейчас минимум 600
03 Feb 19 by member: shadow1986
|
shadow1986, и 200 может быть завтрак. Главное общий РСК за день, а скорее за неделю
03 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
да, я понимаю, но есть приходится потом немного в последующие приемы, поэтому решилась на плотный завтрак, закрываю неделю на 1850😈😈😈
03 Feb 19 by member: shadow1986
|
Таша, у меня опять у тебе глупый вопрос) Я раза четыре прочитала пост про 12/12/3. И з него я поняла, что первые 12 недель - разгон. А дальше 12-поддержка, 3 - дефицит. Или 3 - поддержка 12 - плавный дефицит? Острый вопрос: доколе мне жрать калории?)) Я на поддержку вышла, а еда с НДС подорожала)))
07 Feb 19 by member: tat.576913
|
Tat.576913, 12 дефицит, 12 разгон, 3 поддержка. поддержка миниму 1 неделю, оптимально 3, максимум не ограничен
07 Feb 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Malefisenta_666_'s Weight History
|