EvaSieteTres's Journal, 31 Jan 19

Básicamente estoy donde antes de Fiestas, y donde llevo muchos meses. Si sigo haciendo lo mismo seguiré obteniendo los mismos resultados. Ya sé que la primera opción es darle al ejercicio de fuerza, pero me da pereza y miedo al mismo tiempo. Pereza porque otra vez mi entrenador favorito está fuera del gimnasio y no le puedo seguir, además aunque me quede y siga con otro entrenador es un gimnasio pequeño y me agobia tener tanta gente casi encima. Miedo porque cada vez que quiero ponerme en serio (dentro de mi bajísima forma) me vuelve a doler la cadera y me paraliza. Me encuentro siempre reinventando mi camino. 

Felicidades por mantenerte tan bien!! 😍 Con el tema ejercicio, has probado el yoga (tipo ashtanga,que es más "físico")? En general da muy buenos resultados y es poco lesivo...  

eva, prueba a hacer otro tipo de ejercicio, del tipo peso propio calistenia, o a clases dirigidas para arrancar con el fondo. 

Eva, ¡estás haciéndolo bien! En cuanto al ejercicio, te entiendo porque tenemos el mismo problema, en mi caso solo es pereza pero me resulta tan tremendamente sufrido levantar peso con la forma tan mala que tengo (en el tren superior, las piernas las tengo más duras y fuertes) que también me siento bloqueada. Haz caso al consejo de Ary, quizá las clases dirigidas sean una buena idea (yo me apuntaría sin duda porque así sí que me motivo, pero aún no he encontrado clases tipo body-pump que me cuadre con mis horarios). ¡Mucho ánimo, bonita! 

gap, bodypump o simplemente fitness, en todas haces sentadillas, alguna mancuerna y ejercicios de resistencia muscular, que para empezar ayuda mucho. 

Gracias, chicas! me dais ánimos!! Sobre el ejercicio: tengo claro que no puede ser algo grupal, aunque antes prefería con mucho las clases en grupo. Cuando la cadera me tontea (que es más a menudo de lo que querría) no puedo adaptarme al ritmo colectivo ni puedo hacer todos los ejercicios. Por otra parte, necesito reforzar mi musculatura, la de las piernas en particular (para evitar el dolor) pero ya de paso la del tren superior también. Así que voy a optar por entrenar con el peso corporal en casa, aunque me cuesta arrancar. He encontrado un programa de ejercicio diseñado por el mismo equipo que elaboró el programa que me quitó del dolor continuo y angustiante, hasta convertirlo en un solo un visitante puntual pero puñetero. Voy a intentar seguirlo al menos 12 semanas, y valoraré. Con él mi objetivo no es tanto para bajar de peso (no es un programa tan intenso), sino mejorar musculatura y funcionalidad de mi cuerpo. Ya os contaré! 

Eva, ya sabes q yo tb ando tocada. Aunq ya no entreno en gym y si en casa, me empeñaba en hacer los entrenamientos con la mayor cantidad de peso q el material q tengo me permitía y al dia siguiente de hacer algo de pierna, estaba varios dias con dolor. Ahora lo q llevo un tiempo haciendo es exactamente entrenar sin pesos o muy ligeros, hago mucho hincapié en rutinas GAP para fortalecer toda esa zona y la verdad q noto q he mejorado bastante al respecto.....asi q prueba a ver si notas mejoría! 😘😘😘 

Una duda, chicas: en las clases colectivas de GAP solo se trabajan esas 3 zonas? O se complementa -aunque sea levemente- con algo de trabajo en el tren superior? Gracias!!! 

Se centran en gluteo, abd y pierna. Otra cosa es q al hacer ciertos ejercicios impliques grupos musculares del tren sup....por ejemplo, si haces planchas con apoyo de manos ya estas implicando fuerza de brazos... 

Gracias Vir!!!  

Si hay clases de entrenamiento funcional en tu gym....ahi si q trabajas full body! 💪💪 

Gracias, Virgi! Voy a tener muy en cuenta lo que dices porque me encaja con lo que he ido experimentando. 😘😘 

Pues ya nos iras contando...😘😘😘