knopockalv's Journal, 28 Jan 19

Доброе утро. Посмотрите, пожалуйста, почту. 

Выздоравливайте! 🌸 

Екатерина, у меня почта ошибку выдаёт после каждого клика, поэтому здесь - 164см, 33 года, 64,8кг (+1,1кг за неделю). Неделю как прекратила ГВ. Активность декретная: 6-8тыс.шагов, спортзала нет, домашние дела ....РСК максимум поднимала до 1950 ( от 1700 постепенно по 50 в неделю). Минимум вес был 62,5. Хочется 60 к лету. Ответ: У Вас сейчас в любом случае адаптация после окончания ГВ. И это в основном водный баланс перестраивается, выведение жидкости. Норма совсем не высокая, скорее даже слишком мало для возраста-веса и активности. Я бы подержала сейчас норму такой же как на ГВ, и переждала адаптацию. Сейчас что то менять бессмысленно, два месяца надо помучиться. НО. За этот месяц привела бы в порядок соотношение нутриентов (жир 70-75 грамм, белок около 100, а остальное углеводы для душевного здоровья), поактивничала бы, телом бы занялась - гимнастика, витамины, волосы. Т.е. Вы сейчас восстанавливаете гормональный баланс, восстанавливаете потерянное при ГВ. Надо отнестись к этому как к необходимости. В конце февраля определиться со стратегией - скинуть за три месяца весны 5-7кг реально, но без отдыха сейчас - нет. Т.е. я бы выбрала отдых и восстановление. В феврале поймёте как вес на норму реагирует - скорее всего вода будет уходить и Вы даже на такой норме будете терять от сегодняшнего плюса.  

ну,чего такое🙄 Выздоравливайте 🙌 

Желаю скорейшего выздоровления!🌷 

Здоровья! 💐 

Спасибо, буду стараться вылечиться - у нас грипп разошёлся не на шутку, а я в контакте ))) Противно, сопли и слёзы во все стороны ))) сейчас начну врачу семейному звонить, надо больничный открывать.  

knopockalv Спасибо 

Knopockalv, скорейшего выздоровления. Я хотела у Вас спросить, когда Вы поднимаете калории, вес плюсуется? Я начала поднимать калории на 67,1 потом вес стал 68,5, потом вообще упал до 66,6, потом 67,1 и вот сейчас опять 66,7. Значит ли это, что больше поднимать пока не надо? Очень уж нужна помощь такого профи в похудении, как Вы. Заранее спасибо) 

knopockalv. Еще вопрос. До нормы поддержки К. поднять резко или постепенно? 

Екатерина, у Вас закрытый журнал. Я ориентируюсь на то что Вы написали, что у Вас поднято до 1950К. Вот про них и пишу - пока зафиксируйтесь на них и смотрите реакцию веса в течении месяца, попробуйте быть активной и заботиться о себе. Через месяц будет видно как на Вас влияет эта норма. Пока иначе рассуждать невозможно, поскольку ни норм Ваших, ни соотношения, ни реакции веса не знаю. Вода у Вас сейчас прыгать будет, пока организм не привыкнет её выводить другим путём )))) Через пару недель будет видно как организм реагирует, и тогда можно будет поднимать, если на поддержку решитесь. Пока притормозите ситуацию и смотрите. 

lesi_07 Плюсуется, водой. Я всегда ориентируюсь на цифры с которых подъём начала - когда примерно выравниваются, ясно что вода пришла. Т.е. у меня на подъёме вначале вес вниз, а потом начинает плюсоваться и уходит не всё. Но если есть реакция отката - я спокойно ещё накидываю. Т.е. Ваши 66.7 это ниже чем 67, 1, тянем К спокойно вверх, это не жир а вода. Сейчас очередная адаптация, и поэтому вес упал, К надо поднимать. 

Knopockalv, спасибо огромное) 

Удачи Вам! Выздоравливайте!🌺 

скорейшего выздоровления. витамины,тёплое питьё и забота близких в помощь.) 

Knopockalv, спасибо огромное. Не подскажете, как открыть журнал. Если честно, я его не закрывала. 

))) спасибо, девчата. Лечусь, дышу как собака, ртом ))) Нос не дышит совсем. К врачу ТОЛЬКО в пятницу, там аншлаг, эпидемия гриппа. Сказали - будет плохо, звоните ))) мне от этих слов стало хорошо ))) значит у меня на фоне прочих - хорошо )))) 

Кнопочка, а может Вы мне тоже что нибудь подскажите? Я худеть начала в октябре 2017 на 1400-1500, к марту скинула 8 кг, потом уехала в санаторий с детьми на неделю, ничего не считала но активность держала на высоте, немного прибавила, приехала продолжила, потом в апреле вышел пост Таши 12/12, я решила отдохнуть, в общем ушла на поддержку, потом в конце сентября снова в дефицит, на Новый год опять поддержка, сейчас опять ушла в дефицит 1800, суть в том что уже год у меня вес не меняется, 1,5 кг гуляют и все, что на поддержке, что в дефиците и я просто не знаю как мне сдвинуть вес??? Рост 168, 34 г, буду рада совету, заранее спасибо 

lolochek Если честно, я считаю что у Вас хороший женский вес ))) И, скорее всего, Ваш организм считает так же, он адаптировался в нём. Моё мнение - при таком весе надо спортом менять композицию тела, не худея укреплять тело, а если нет возможности - жить в этом весе годами, очень редко корректируя - посмотрите у меня в начале декабря схема короткого дефицита опробована. Т.е. если моё мнение - поддерживайте вес на максимально высоких К, потом чуть поднаберите (кило-полтора), и зайдите на короткий дефицит со сбросом 3-4 кг, с которого опять на поддержку. И постарайтесь реально К вверх вытягивать, до максимума, поэтому перед дефицитом надо немного набрать. Я бы сказала что В вашем возрасте можно и повыше подняться. 

Кнопочка, выздоравливай! 💐