knopockalv's Journal, 09 Jan 19

Спасибо за информацию. Я за Вами слежу.;))) Сама до конца февраля в профиците, потом в дефицит на две недели и на подъем.))) Ну и тренировки в стандартном режиме. 

Вера, спасибо ))) Мы тут будем в сытом меньшинстве, на фоне массового зимнего дефицита ))) Я планирую дефицит перед летом, чтобы потом подъём и поддержка пришлись на летний отдых, мне так удобнее. В феврале у меня улёт по праздникам - брату(кузену) 60, маме 70, сыну 20, дочке 18 ))) и всё на 4 недели ))) По плотности праздников хуже чем НГод )))) 

Да. праздников масса.)) А я по-жизни у плиты.;) Готовлю много ежедневно. Мое многочисленное семейство приучено кушать только дома. Младшие трое весь день со мной. Старшие дочь и сын учатся и домой бегом бегут кушать. Муж тоже дом, по запаху выпечки, с завязанными глазами найдет.)) Тяжко было научиться все это не жрать, а кушать аккуратненько.))) 

С восхищением наблюдаю!  

Восхищаюсь тоже и наблюдаю! 

Девы, кончайте хвалить, я ведь знаю сколько Вы сделали и делаете. Спасибо на добром слове, поддержка очень нужна и все работают над собой - это главное. Получается, ура!!! Но при этом рутина, на годы. Зими - мне очень импонирует энтузиазм и вера в здоровое и правильное, просто удивительно как Вы это приняли и как толково делаете. Алла - внешнее сделано. Уже сделано. Теперь работа с тем что никто не видит и не замечает - и я за контролируемый, медленный, терпеливый набор 4-5 килограмм до лета, потом минус 2-3 на коротком дефиците, и опять терпеливо вверх ещё на 3-4 кило. В итоге останешься на весе плюс пять от сегодняшнего, можно продолжать бесконечно. Не боясь набрать восстановишь гормоналку. Быстро не будет, года на два история. Но с другой стороны надо 8 лет продержаться, есть чем заниматься ))))  

Кнопочка, ты супер! Тогда мне надо прибавлять калории, несмотря на рост веса, а не ждать... Но если бы знали, как непросто и страшно решиться на набор веса после такого пути длиной в 55 кг... 

Алла, медленный набор под твою физическую нагрузку - спасение. Мышцы подрастут, тело восстановишь. Набирай, но очень медленно, прибавляя так же 50 К раз в две недели, пока не заплюсуешь, опять жди, если минус - ещё вверх. Пару кило быстро наберутся, на колебаниях, а остальное уже пойдёт логичнее. Может, поставь лимит - сразу плюс два а потом в месяц плюс один кг, и на такой темп ориентируйся, если быстрее чем надо всегда можно минус в калориях сделать, на те же 50К, но лучше бы только на плюсе набирать, у тебя тело ещё защищаться будет. Т.е контролируемо всё делай, держи ситуацию в руках.  

Кстати, есть идея уйти на поддержку скачком, потому что праздники ощутимо норму поднимали, а "наказания дефицитом" моё тело не заслужило, оно у меня МО-ЛО-ДЕЦ, даже если в КД запросило сахарку-жирку и я ему потакала. Так что если решусь, то в следующие выходные ухожу на 2400К (на неделе у меня праздник, пока попридержу до банкета), а ещё через неделю на 2600. Хочу отдохнуть подольше в этот раз, поэтому подъём буду ужимать. Если всё получится, то через две недели начнётся поддержка ))))