|
Подведу итоги своего разгона… с калорийности средней за месяц 1650 (август 2018) начала поднимать по 50 каждую неделю (с 03.09.2018), подняв до калорийности 2000 вес начал прыгать и в итоге плюсоваться, я просила на 2050 9 недель в надежде что вес начнет снижаться, ан нет он все растет и стоит после роста… всего начала разгона я набрала +3,5 кг и еще и сантиметры в придачу, калорийность 2050… Решила выйти на дефицит 1800 начала с 07.01.2018 буду смотреть что и как пойдет…
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
1931 kcal
|
Fat: 80.92g | Prot: 98.71g | Carbs: 205.82g.
Breakfast: Рафинад, Клубника, Пятерочка Банан, Лента Творог Мягкий 4%. Lunch: Жареная Курица, Магнит Кабачки Гриль, Хайнц Соус Терияки, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Ваби Саби Суп Том Ям. Dinner: Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Азбука Вкуса Ананас Резаный, Соус Тар Тар, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Пекинская Капуста, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Мёд, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Акконд Элитана, Акконд Шокобар, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Кдв Воронеж Конфета Elle с Шоколадно-Ореховой Начинкой, Toblerone Белый Шоколад, Панкейк с Риккотой, Манник. more...
|
|
 Comments
09 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Если честно то руки опускаются...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
не обязательно снижать. можно один день в неделю есть на 1800, остальные на 2050 , как и ели. средненедельный меньше станет. понаблюдайте пару недель, откатить всегда можно.
09 Jan 19 by member: cholodyana1
|
Разгон - длите процесс, не отступай. Хочешь пойти на дефицит, сходи, но потом опять иди вверх.
09 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Вот так на "разгонах" все и жиреют 😆.
09 Jan 19 by member: Lisanderus
|
смысл разгона,что найти свой уровень сброса и поддержки,так как человеку потом свой вес нужно поддерживать
09 Jan 19 by member: puhlyk
|
Отлично все пойдет!! Успехов, Юль. Второй раз на выходе из дефицита говорят, что будет уже меньше заливать. Так что веселее, все у тебя получится!
09 Jan 19 by member: mmaya08
|
Puhlyk, да да именно эту цель я и приследую, знать свой придел и кушать в этой норме и держать вес...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
Ale21691507, я вот посижу на дефиците и опять пойду искать поддержку)
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
Lisanderus, нет цели жиреть на разгоне, просто хочу знать свою норму, чтоб не есть лишнее и вписывать любимое)
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
Мая, очень надеюсь, что на выходе будет лучше... но надежд особо не ставлю на это, так как у меня не все получается, многие на разгоне худеют, а я только набирала вес...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
а что у вас с активностью?
09 Jan 19 by member: puhlyk
|
Puhlyk, активность в среднем 9000-10000 шагов, 1-2 бассейна в неделю (просто не спеша плавая), ну и бытовая активность готовка, уборка, глажка...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
09 Jan 19 by member: puhlyk
|
puhlyk, вот и мне так кажется, что активность нормальная... и я не понимаю почему вес ростет на калорийности 2050...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
Может стоит силовых добавить,так мышцы будут еще тратить энергию
09 Jan 19 by member: puhlyk
|
бегаю 4-6 раз в неделю от 5км до 20км + небольшие тренировки дома - считаю свою активность не высокой...
165рост и 55.5вес пока на 2000к худеется
09 Jan 19 by member: altatiana040287
|
puhlyk, уже думала про силовые, пока не получается их вписать в режим дня...
09 Jan 19 by member: zimijuli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zimijuli's Weight History
|