|
Да здравствует дефицит- устала, за 4 месяца, есть
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
2515 kcal
|
Fat: 122.82g | Prot: 132.66g | Carbs: 215.54g.
Breakfast: Восход Энержи Хлеб Минский, Простоквашино Молоко 3,2%, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Молока до Потолка, Пермская Кондитерская Фабрика Орешинка, Помидоры, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сахар, Яичный Белок, Бисквит, Магнит Банан, Ашан Киви, Куриный Суп Лапша. Dinner: Простоквашино Молоко 3,2%, Восход Энержи Хлеб Минский, Ермолино Колбаса Докторская, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Авокадо Авокадо. more...
|
|
1 to 20 of 42
 Comments
В дефицит решили только на месяц уйти? а потом сразу в профицит, какая цель интересно?
08 Jan 19 by member: ___DOUS___
|
как убрать привес ? на дефицит рано и нельзя... Таша, ответь в Инстаграм, пожалуйста
09 Jan 19 by member: Про100Алла
|
В дефицит уходят на сушке! Если не готовиться к конкретному дню, то зимой этого делать не стоит! Иммунитет падает и холодно постоянно.
09 Jan 19 by member: Madlen- black
|
Madlen- black,что и у кого там падает не знаю. 2 зимы уже уходила с 10 числа на 12 недель. Ничего не упало, отличные показатели сброса
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Madlen- black, не путайте "дефицит" и "сушка"
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Наталья, я ужасно хочу в вашу секту жрать и не толстеть!!! В чем суть? Как разобраться? Откуда читать??? Умоляю помогитеееее(((((
09 Jan 19 by member: yushkaA
|
yushkaA, да все просто-адекватный дефицит, не сидеть долго в дефиците, по возможности добавить нагрузки в виде спорта (пусть и дома). Любите свой организм и он ответит вам тем же
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
А через сколько чередовать и какого каллоража придерживаться? Может какую литературу посоветуете?
09 Jan 19 by member: yushkaA
|
Какой рск себе назначила на дефицит?
09 Jan 19 by member: Зими
|
YushkaA, литература есть ( вывешивала список, но забанили и удалили пост) Про чередование посмотрите пост от 15 октября
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Зими, 2500. Не понимаю как я год назад жила на поддержке 2250! на 2500 очень грустно мне. И это еще без тренировок
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Вот чувствую, что мне еще повышать и повышать: мышцы долго болят после тренировок. Усталость дикая.
09 Jan 19 by member: Зими
|
Ушла, вникать) огромное мерси!
09 Jan 19 by member: yushkaA
|
Зими, а не выясняла причину долгого восстановления?
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Не знаю, где искать. Тренер что-то ничего не говорит.
Пытаюсь больше есть и отдыхать для начала. Пока это все.
09 Jan 19 by member: Зими
|
Таша, добрый день! Подскажите пожалуйста. Я в декабре поднялась до 2000, потом заболела, а потом новый год, поэтому перебора по ккал не было, но БЖУ сильно перекосило в сторону углеводов, на выходе +1,7 или 2,7 к плавающим с сентября 63/62 кг. С сегодняшнего дня вернулась к строгому подсчету кбжу и своим 2000. С понедельника пойду в дефицит. Правильно ли я запланировала его в 1600 ккал? Здоровая Россия считает цель 14,7кг к 30 июня 1580 ккал. меня просто смущает урезание сразу 400 ккал, жалко ))))) и как я раньше на 800/1000 ела??? Спасибо Вам, что больше я этого не делаю и не толстею!
09 Jan 19 by member: Caterina_85
|
gfyn, урежте 10% и посмотрите 2-3 недели. Срезать всегда успеете
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Зими, а что со сном? А с нагрузкой на тренировках, может там лишнего добавили?
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Очень жаль , я хоть наедалась видя фото вашего завтрака)))
09 Jan 19 by member: nataaaaaaaaaaaaaaa
|
nataaaaaaaaaaaaaaa, у меня чередование 3/3 недели. Приходи 1февраля🤣 шучу, сейчас освоюсь немного и продолжу-на 2500 тоже можно завтракать мощно
09 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Malefisenta_666_'s Weight History
|