|
Сегодня обнаружила что статистику за месяц в СМ не выкладывала, забыла.
А оно у меня есть, я записывала ))))
Итак мои см на поддержке, второго декабря.
Первые цифры - это первая поддержка летом, последние - поддержка осенью. пятый месяц измерений:
______30.07./26.08./29.09./27.10./02.12
О талии 93 / 80 / 82 / 83 / 85
О живота 107 / 101 / 100/ 96 / 96
О бедер 111 / 108 / 105 / 104 / 104
О ноги(бедра) 63 / 63 / 61 / 59 / 60
О руки 35 / 35 / 34 / 33 / 34
О под грудью 91 / 87 / 86 / 85 / 87
Поддержка меня перераспределяет, это я знаю, что проявится в конце этого месяца, посмотрим после 3 недель дефицита.
Интересно, что активно уходят живот и бёдра, а талия растёт - ткани встают на место, скорее всего, после первого сильного дефицита были сползания, а сейчас всё на месте, пуп как родной ))))
Спереди я изменений тела не вижу, ткани на месте, визуально всё так же, меняется спина - она третий месяц активно перераспределяется.
Проблемная зона на сегодня только одна - шея не нравится. Всё остальное на месте.
View Diet Calendar, 14 December 2018:
|
2095 kcal
|
Fat: 68.05g | Prot: 166.38g | Carbs: 205.72g.
Breakfast: Черная Смородина, Яйцо, Банан, Овсяные Хлопья Рими Цельнозерновые, Baltais Исландский Йогурт без Добавок. Lunch: Колбаса Ветчинная Горячего Копчения Лидл, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Dinner: Лосось, Булочка Зерновая. Snacks/Other: Миндаль, Сырок Лидл. more...
|
|
 Comments
По мне, так крутые изменения!
Мне все еще мой живот не нравится..
Два года уже в процессе..))
14 Dec 18 by member: Wera Malik
|
Верочка, у меня есть одно предложение - забей на живот. Ну ведь понятно, что диастаз. Ты в прекрасной форме. Я бы поработала над... осанкой. Точнее, над "манерой" стоять, это может полностью скрыть твою проблему. Вот есть у моей мамочки универсальный рецепт, называется - "прыщики вперёд, попочку назад", и, между прочим, он действительно универсальный. Это перераспределение центра тяжести на "молодой", от "бабьего" который у нас, женщин, происходит в беременности, когда поясница выдвигается вперёд и центр получается в подреберье. Такой же тип у "перегибистых" фигур, с очень сильными перегибами позвоночника. Т.е. надо научиться поясницу прогибать назад, немного "выравнивая" спину, при этом и голову отводить назад тоже, словно делая себе второй подбородок, т.е не отгибать её назад, как у Нефертитти, под углом к шее, а выстраивать более прямую линию с позвоночником. Для этого надо встать ровно, опустить плечи вниз, и подтянуть зону лопаток - от этого грудная клетка сразу чуть выдвинется вперёд. При этом надо отклонять назад голову "с вторым подбородком", не "задирая нос". Лучше, если это покажет физиотерапевт, но в целом, это просто вставать к стене и стараться максимально к ней прислониться, тянуть при этом вверх затылок (заднюю часть головы), а не нос. Это трудно, но после нескольких практикумов у стены и перед зеркалом ты спрячешь живот полностью. Просто перераспределишь центр тяжести. Очень удобно заниматься за рулём, сидя без опоры на спинку кресла, тоже свести лопатки и задрать затылок - ехать в напряжённой позе. Т.е. живот отодвинется назад, вместе с поясницей, и его прикроет грудная клетка. Может быть сумбурно объяснила, но это очень действенный способ. В моей семье учили так девочек - согнуть руки в локтях вперёд, под-мышки по увесистой книге, походить так перед зеркалом, посмотреть как это смотрится, потом повторить такую же позу без книг и согнутых рук. Это напряжение в лопатках, всего-навсего.
14 Dec 18 by member: knopockalv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
knopockalv's Weight History
|