knopockalv's Journal, 17 Nov 18

То есть это нормальное последствие поддержки? Это многое мне объясняет) Спасибо большое, что пишите - у Вас очень приятный, спокойный и взвешенный подход. 

Да, в прошлый раз у меня было то же самое. Кроме всего, опустившиеся на дефиците ткани встают на место, получается что тело "ужимается и уплотняется" вокруг костяка. И мышцы наполняются, становятся объёмнее. Для меня это неоспоримые плюсы поддержки. Самое интересное когда после поддержки заходишь на новый дефицит - недели через две-три видишь абсолютно другое тело. В прошлый раз я уходила на поддержку на границе ожирение/избыточный вес, и это было удивительно - вес одинаковый, но до поддержки толстяк, после - другой человек. Вот так это самое перераспределение меняет восприятие тела. Кстати, то же тело делает в периоды плато, но ресурсов ему не хватает. Именно поэтому я предпочитаю не висеть на бессмысленном дефиците, а с малейшим намёком на ступор веса поднимаюсь вверх - чем мучиться, за это время отдохну, восстановлюсь, и по новой за дело ))) В общем, за десять месяцев на ФСекрете я на дефиците была только пять, остальное время поднималась и поддержка. Итог - минус 25 за эти самые пять месяцев дефицита и пять месяцев отдыха. ))) Приятно.  

очень воодушевляют посты. 

alain797 У меня изначально такая схема, заданная врачом диетологом-эндокринологом, и поэтому я нетипичный представитель худеющих с большого веса. Большинство девочек мурыжатся пол-года-год на очень длинном дефиците и как правило на постоянном снижении К, чтобы дойти до желаемого. А я, получается, худею этапами, постоянно повышая К и фиксирую каждый раз результат. Минус 20, плюс два, минус 7, плюс два... Минус на дефиците, плюс на поддержке/фиксации. И К дефицита у меня в каждый цикл всё выше. В первый этап на очень медленном повышении 1600-1800, во второй 1900-2100, в третий будет 2000-2200. Меня врач настраивала на то что только вначале из болезненного веса надо выходить на диете, причём мне она выбрала низкоуглеводную. После выхода из ожирения надо только корректировать вес короткими шажками и питание поддерживать просто сбалансированное, хотя контроль сахаров для меня в напитках сохраняется (т.е. есть выборочно сладкое можно, а вот пить и фрукты - контролировать, она в них видела причину моего набора на гормонах).  

Повезло вам с эндокринологом. Моя мне просто сказала - пей метформин и питайся на 1300 ккал, вот тебе список низкокалорийных продуктов.  

Perepuppala Самое интересное, я сначала не очень то была довольна. Никакой конкретики, чтобы по-полочкам, а я такой человек, чтобы конкретно. В общем, ещё ворчала что ничего не понятно )))) "Начинайте по-ощущениям без голода" для меня было "не о чём", я просто не знала что это такое, потому что дожив до 47 лет ни разу в жизни не худела и не ограничивалась в еде, НИ РАЗУ, у меня до 43 лет вес был в норме, без ограничений, а потом болезнь с набором веса. Поняла что убрать надо сладкое-хлебное-фруктовое-сахарное-картофельное, и эти позиции контролировать, а что другим надо это же замещать в меню - НЕТ. И загнула по ощущениям дефицит крепко, мы же пионеры ещё те, надо значит надо, вычёркиваем углеводы и остаётся... в общем мало что остаётся. Через неделю чую - что то не то. Скорее за информацией, обсчитала своё пробное меню - 1600 не наедаю, начала учиться соблюдать сначала К, потом и БЖУ, и началась моя история похудения на подъёме ))) Так что тоже училась по ходу дела. Про подъём тоже на консультации не было ни слова, только сроки. Когда дело дошло - кАААк? Весной ещё никто не поднимался публично, инфы нет, почитала у Таши, полазила по и-нету и поняла как медленно это делать. Вопросов было тьма. Что делать когда плюсуется, как убедиться что поднялась на-максимум, в какие сроки, чем плюсовать )))) В общем, потому сейчас и стараюсь подробно отвечать, чтобы тот кто ищет информацию мог подглядеть и успокоиться. У спортсменов переходы по другому - они резкие, и дефицит короткий, потому что они не столько сбрасывают, сколько форму оттачивают, а что делать простым толстым людям - ответов мало )))  

Здравствуйте, а у вас спорт присутствует?  

Freaky91 Нет, только бытовая активность и вода в виде ванн ))) Так доктУр прописал, и вообще моя врач считает что до нормы веса вводить спорт - вредно. А вообще по-поводу нагрузок на подъёме и поддержке - их фиксируют, чтобы не вызывать скрытый дефицит. Т.е. если Вы повысите нагрузку, то и К расходуются больше. и тогда Вы уже не можете знать - на поддержке Вы или на дефиците. Мне 48 лет и поэтому я не намерена рисковать сердцем-почками-печенью-суставами из-за желания похудеть быстрее, читай со спортом. В моём случае есть гимнастика по желанию и просто бытовая активность. Плюс частые ванны. 

Большое спасибо за ответ))  

Спасибо Вам большое, что делитесь опытом. Про уход жира с каких-то "неожиданных" зон я знала, а вот перераспределению на те, откуда уже сошло, не знала - когда на себе заметила, удивилась - мне лично очень это понравилось) 

Послушаю