Натали Рыжик 😻😻😻...'s Journal, 18 Oct 18

Жирами рск перебирать вкусно!  

Ольга, вкусно - не то слово! Намного вкуснее, чем углеводами! И полезнее для женского здоровья (это я себя так успокаиваю 🤦)  

Я тоже постоянно недобираю жиров, а чем вам удалось так жиры поднять но без углей и белка? 

viklya_56, это элементарно, к основному меню 1 ст.ложка масла(льняное, рыжиковое и т.д). Орехи к каше, соус песто к макаронам, очень маленький кусочек сала в обед и опаньки и перебрали с жирами :). У меня стабильно жиры перебираются, но я на этот счёт даже не переживаю. 

Ирина, ничего из этого не покупала до этого) думаю, масло льняное точно прикуплю) 

vikulya_56,семечки и капуста, тушёная на индюшачьем жире! Было очень вкусно, но - мой организм настолько отвык от жирного, что мне и лекарства пить пришлось, и минералку тёплую - разболелся сначала желудок, а потом и поджелудочная...  

Я для себя, в большинстве случаев, готовлю еду без добавления жиров. Только перед подачей могу добавить масло или как с отворной(запеченой) картошечкой скушать 5-10 сала. Как я понимаю больший вред оказывают жиры прошедшие термообработку.  

Ирина, а у меня последнее время жиров вообще по минимуму получается... Вот вчера и оторвалась! А так я даже от сала отказалась, от свинины любимой! И что самое интересное - я ничего из этого не хочу! У меня единственная проблема - очень люблю колбасу-сосиски, причём магазинные... Но тоже стараюсь не покупать!  

наталья рыжик, как то странно, но свинину я то же перестала есть :))) просто не хочу. У меня был период, месяц назад, распирало на с/к колбасу и тормоза не работали. В группе кто то написал что это от нехватки жиров, я подумала и провела эксперт, стала по чуть-чуть есть сало, не каждый день, а раз/двп неделю где-то и грамм 5-10 и тяга к с/к прошла. Вот такая штука получилась. В моем случае лучше сальца 5-10 гр чем 200 с/к колбасятины :)))) 

Ирина, ты, конечно, скорее всего права, но - сало я не хочу от слова совсем, а вот сосиски или колбаску именно хочется!...  

Наташа, так я же не принуждаю :))), просто делюсь своим опытом.  

а как вы белка столько наели? Я никак не могу набрать 90 гр за сутки. А вот жиры легко. 

А зачем вам столько жиров (около 100)? При этом белка тоже около сотки, вроде маловато. Расскажите, я новичок в этом, может что упускаю. Сейчас у меня планка по белкам 125, но обычно белков ем на 100 в день в среднем, а вот жиров у меня куда меньше 70-80  

Вик0408, во-первых на ты! Во-вторых - я фанат кисломолочки! Кефир и творог - мои неизменные и ежедневные спутники жизни!  

Я кефир тоже употребляю, а вот от творога недавно совсем отказалась, я его и раньше не любила особо, а сейчас вообще есть не могу эту гадость магазинную. По моим ощущениям нет настоящего творога у нас. 

Хотя живу я в Краснодаре. 

Наташа, как у тебя получается столько жиров и холестерин 0 

Насчёт холестерина - я не виновата, это ФС так глючит)))  

mudrii, у меня жиров обычно оооочень мало, поэтому сегодня я и оторвалась! Иначе не получилось хоть подобие недельной нормы жиров набрать  

Так нормально же