|
Многие пишут, что домашние тренировки малоэффективны. Покажу свои результаты. Первые два фото "До", вторые то, что сейчас. Похудеть получилось.Сейчас планирую набирать мышечную массу.
|
1692 kcal
|
Fat: 60.72g | Prot: 103.00g | Carbs: 180.06g.
Breakfast: Тимоша Халва Подсолнечная, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,5%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Домик в деревне Молоко 3,5%, Фитнес Линия Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Реми Сыр Творожный Professional 65%, Помидоры, Вермишель. Dinner: Помидоры, Куриное Филе Вареное, Вермишель. Snacks/Other: Курага, Домик в деревне Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Творог 5%. more...
|
|
1688 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Housework - 1 hour, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Супер результат! Худели со спортом или только дефицит ккал?👌
14 Jul 18 by member: kaat544
|
14 Jul 18 by member: Wera Malik
|
Класс! Молодец! Я сначала тоже дома занималась несколько месяцев с NTC, и результат был, потом всё-таки отправилась в фитнес-клуб. Не жалею 🙂 Если время и деньги позволяют- подумайте, оно того стоит 👌🏻
15 Jul 18 by member: Dzensmile
|
Я тоже занимаюсь дома и результат есть.👍 я довольна .всему свое время.😁
15 Jul 18 by member: Rahimova Oksana
|
15 Jul 18 by member: Rahimova Oksana
|
Они особенно эффективны, если дома есть эллипс и штанга😅 ну ещё гантели и пара гирь
15 Jul 18 by member: Katrisha2o18
|
А ща какой период вы так похудели??☺️
15 Jul 18 by member: Ranesme
|
Dzensmile, свободного времени очень мало. У меня четверо дошкольников и в детский сад мы не ходим.
15 Jul 18 by member: Wera Malik
|
Katrisha2o18, у меня гантели и велосипед. Кататься обожаю. Штангу планирую покупать - уже нужна.
15 Jul 18 by member: Wera Malik
|
Ranesme, разница между фото 1 год, но интенсивная работа с гантелями и грузами для ног начата 4 месяца назад. До этого ПП, йога и упражнения со своим весом.
15 Jul 18 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|