MarishkaN's Journal, 10 May 18

Непонятно зачем меняет. 

через 4-5 занятий мышцы адаптируются к нагрузкам, хороший тренер раз в две недели меняет порядок упражнений+количество повторов в каждом сете+количество сетов. и раз в 2 недели у вас должен быть привес 2.5 кг на снарядах. 

основная цель ваших занятий? 

Основная цель: жиросжигание и рельеф. На bodypump (многопвторка) все в принципе устраивало, но там не было акцента на опред мышцы (у меня слабые места это руки, спина и задница). Хотелось все это прорисовать, поднять, сбросить жир и по максимуму сохранить мышцы. Этот тренер мне сказал, что сбросить жир и набрать мышцы одновременно ВОЗМОЖНО. Вот и все. И накалялкал быстро прграмму 😅 Я ему про базовые упражнения, он мне : потом. 

10 человек из 100 тысяч могут одновременно сжечь жир и сделать мышцы. Меняйте тренера!!!!!!!! Иначе деньги на ветер, и хорошо если без травм обойдется 

если под жиром есть мышцы-то рельеф будет)) Вы упражнения делаете в тренажерах или со свободными весами? Сбросить и набрать одновременно не возможно. 

Со свободными весами. Приседы только в смите.  

У меня был похожий тренер. На занятия опаздывал всегда, залипал в телефоне постоянно. Заплатила за программу, а там половина упражнений, которые совсем не делали. Ну и толку от его программы не было никакого. А потом в зал устроился, скажем так, штатный тренер. Вот он гоняет всех капитально) 

🙈🙈🙈 все! Вообще настроение испортилось! 

на 3 кг сгоревшего жира горит 1 кг мышц. Что у вас с белками в питании? вам нужно 2 гр. на 1 кг веса. 

Правильно что со свободными. я не пойму что вас смущает? то что программа меняется? 

Белков: макс 1,7 на кг. (больше не могу, почки не здоровые) 

почки это серьезно. возможно нужно изменить питьевой режим... ну 1,7 тоже хорошо 

совет от дамы со стажем мне 50 лет сюда попала из за климакса и щитовитки ..сбой гормонов и прибавка веса с тренером занимаюсь 10 лет.муж 30 ...он мастрер спрта по пауролифтенгу только тренер...без тренера "Ананизм" тренера выбирайте грамотного..со стажем по отзывам..с такими тренерами туго.. при малейшей неправильной технике..например приседании...капец вашим коленкам...позвонкам..и тд...в зал нужно ходить не менее 3 раз в неделю...но не чаще...и ПП конечно Всем достижения своих целей!!! девченки вы молодцы👍👍✌✌ 

MarishkaN, я постоянно занимаюсь с тренером на индивидуальных тренировках, но о таком подходе к занятиям слышу впервые.🤷‍♀️ Обычно тренеры наоборот рекомендуют не меньше 2-3 тренировок в неделю, чтобы организм в тонусе держать и динамика нагрузки была. Первая тренировка с тренером ( даже если уже тренировались ранее)обычно дольше по времени в разы, т.к. Он прогоняет по всем тренажерам, по базовым упражнениям и смотрит что вы умеете, с какими весами работаете, какая техника, какая выносливость и дальше исходя из увиденного строит программу тренировок. У каждого тренера подход свой, тренировки строятся по разному ( у меня их 4 уже сменилось). Тренер как привязанный всю тренировку, контролирует технику и каждое движение, исправляет, меняет нагрузки. 

Меняйте тренера. Он должен быть всегда рядом. Это терпеливый мастер, скульптор вашего тела, только ему видней что и где вам сделать красивым!😀 

MarushkaN первые 3-4 тренировки были разные. далее тоже менялись, но программы составлялись уже из знакомых упражнений и было проще. общим всегда оставался принцип тренировки сетами, и деление на верх/низ