Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Stacy_Mali
Journal
Stacy_Mali's Journal
Stacy_Mali's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 504
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
19 January 2021
С Крещением, друзья! Крепкого здоровья вам, вашим родным и любимым! 🙏🏽😊
В Москве Арктика. С пятницы прогноз не радует, -20°, ощущается как -24°, отмена беговой тренировки. 🥶
Только Functional training с World Class и Игорем Цивилевым. Интенсивная нагрузка в разных проекциях и плоскостях, разучивали и собирали новую связку упражнений. ✊🏽
В понедельник -22°, по ощущениям -27°, история повторилась, отмена беговой тренировки. День в делах.
Сегодня все по плану, Power training с World Class и Сергеем Кусакиным. Отличная тренировка на все мышечные группы, и низ, и верх. 😀
▫️Приседы 50 повторений за подход.
▫️Приседы с широкой постановкой ног, с утяжелением 30 повторений, 3 подхода.
▫️Становая тяга 25 повторений, 3 подхода.
▫️Плечевой мостик с утяжелением 30 повторений, 3 подхода.
▫️Отжимания с узкой постановкой рук 15 повторений, 3 подхода.
▫️Приведение плеча лежа 20 повторений, 3 подхода.
Следом без отдыха➡️
▫️Французский жим лежа 20 повторений, 3 подхода.
⏸Отдых между подходами 30 сек.
▫️Тяга и разгибание с утяжелением лежа на животе 15 повторений, 3 подхода.
▫️Классическая планка 30 сек., 2 подхода.
Настоящие Крещенские морозы, кто-нибудь решился в прорубь нырять? ❄️😅
(23 comments)
15 January 2021
Кто ничего не успевает? Я ничего не успеваю! Снегопад и пробки в Москве одно из другого вытекающий апокалипсис. 🌨🌨🌨 Фигурально выражаясь, миссия невыполнима, но я как-то умудрилась, все кроме силовой тренировки. Прости, Сергей, не сегодня. 🏋🏽♀️😅
(37 comments)
13 January 2021
Первая пробежка в новом году. В парке расчистили дорожки до льда, стабилизация на все группы мышц. ✊🏽
Снова забыла включить автопаузу, еще трекер геопозиции сработал не корректно, отсюда не верные данные по темпу и времени. Как там грворится? Первый блин комом? 😅
Ну и Арктическое, даже ультраполярное, вторжение в Москве, как нельзя кстати, с утра -11°! Ощущается как -16°, чистая правда! Обещают, настоящие Сибирские морозы! 🌬🏃🏽♀️🥶
А вообще, день то сегодня хороший! Со Старым Новым годом, друзья! С нашим, исконо русским, праздничком! 🎊🎄
(7 comments)
12 January 2021
Как по волшебству, прямо к Старому Новому году, такое теплое поздравление с иллюстрацией из добрых детских сказок. 💌
UPD2 Открыточка не подписана, обратный индекс Московский, кого же мне благодарить за такой приятный сюрприз?! 🤗🤗🤗❤️❤️❤️ Теперь и я ищу нашу Снегурочку FS. 🙏🏽😀😄
Первая силовая тренировка в новом году. Power training с World Class Сергеем Кусакиным и Захаром Айрапетяном. Интенсивная нагрузка на верх. 💪🏽
▫️Армейский жим стоя 15 повторений, 3 подхода.
Следом без отдыха➡️
▫️Отведение плеча с наружной ротацией стоя 15 повторений, 3 подхода.
⏸Отдых между подходами 30 сек.
▫️Сгибание плеча с наружной ротацией стоя 12 повторений, 3 подхода.
▫️Разгибание плеча через стороны в наклоне стоя 15 повторений, 3 подхода.
▫️Разгибание плеча через стороны в наклоне стоя, на один счет вверх, три вниз, 12 повторений за подход.
▫️Тяга в наклоне к поясу 20 повторений, 3 подхода.
▫️Сгибание предплечья с наружной ротацией стоя 50 повторений, 2 подхода.
▫️Сгибание молот стоя 50 повторений, 2 подхода.
▫️Классические отжимания 15 повторений за подход.
▫️Классические отжимания 50 повторений, 2 подхода.
▫️Классические отжимания, на три счета вниз, один вверх, 10 повторений за подход.
▫️Статика в позиции отжиманий 30 сек.
▫️Статика в позиции отжиманий 1 мин.
▫️Французский жим лежа 15 повторений, 3 подхода.
▫️Классическая планка 1 мин.
▫️Планка шашки 1 мин.
▫️Боковая планка 30 сек. на каждую сторону.
(46 comments)
12 January 2021
Новогодние праздники пролетели как один день. От души погуляли, и в городе, и за городом, побаловали себя тоже от души, устроили отдых от всех ограничений и тренировок. 😁😁
На фото одна из длинных прогулок, на 22 километра, за эти деньки. Трекер не выдержал на морозе, а мы да! 😄😍
Первая рабочая неделя в новом году, мягко вливаюсь в тренировочный режим. Soft fitness с World Class и Надеждой Верстовой. Тренировка средней интенсивности на гибкость и основные мышечные группы. 😊
Как прошли ваши праздники, друзья? 😀
(44 comments)
Stacy_Mali's Weight History
View Complete History