Thalichka's Journal, 31 Jan 18

Я ем что угодно в любое время, съеденная часть рациона тоже как получается - могу слопать вечером килограмм борща. Но у меня и распорядок дня хаотичный - бывает ложусь под утро, встаю после 12, но это зимой. А вот летом обычно встаю в 6 и вперёд на дачу пешком, выходит более менее стабильно у меня только отсутствие завтрака. 

Я тоже 4,5 раз в день. Утром ем ,кашу с орехами и медом.яйцо и хлебец.Обед мясо и тушеные овощи.Ужин салат ,рыбку.Перекусы фрукты, не ем виноград и банан.Пью много воды.Делаю вакуум,планку. 

Imori получается совсем хаотичный режим, не уверенп, что это хорошо для похудения) худеется на таком режиме??  

Милашка, спасибо, интересный график)) в моем понимании это идеальный пп)  

Я ем 5-6 раз, последний раз часов 7, в начале 8, так как с работы прихожу, у меня еда по времени получается, так уж повелось, в определённое время кушать и перекусывать, фрукты до 12 и что-то сладкое, вечером белок стараюсь, пью каждое утро стакан 🥃 воды перед завтраком, и за день 3-3,5 литра) 

Правильно через 3-3,5 часа самое то, можно есть за два часа до сна но без углеводов 

Правильно делать перерывы минимум 4-5 часов Только через 3-4 часа начинается процесс жиросжигания Поэтому кушать желательно 3 раза в день 

Такие разные мнения))) 

Ananenkova. спасибо за подробный комментарий, судя по твоим результатам - схема работает) попробую ею воспользоваться))) 

Утро начинается с овсянки, яиц, сыр, вечером почему то нажимаю на фрукты, кефирчик, творожок. А днём крупы, мясо, рыба, овощи! 

Ем каждые 2,5 - 3 часа 

Главное не отступать от схемы, пусть даже своей собственной и все будет ок)))  

заставляю себя есть больше, для меня 700ккл в день это норма, я не чувствую голода вообще, но понимаю что так не пойдёт, увеличиваю постепенно всеми силами... Парадокс, что чтобы продолжить худеть мне нужно больше есть... 

Ем 5 раз в день, разделяю еду и воду, последний раз ем за 2-3 часа до сна, фрукты ем в первой половине дня, стараюсь, но не всегда получается, сырые овощи и молочное/кисломолочное есть до 4 дня, последняя вода за день до 8-ми вечера, иногда до 8.30. На завтрак каши, сыр, и да, я позволяю себе колбасу, на обед суп или овощи с нежирной рыбой/мясом, на ужин тоже овощи/рыба/мясо - чередую. на перекусы - под настроение овощи/фрукты/кисломолочка.  

Thalichka, вполне себе худеется, я слежу, чтобы был дефицит калорий. Режим конечно хаотичный, но не совсем уж безобразный)) Когда худела в прошлый раз в 2016 году весной, то более менее придерживалась принципа углеводы с утра, белки на ужин и полностью без сладкого - и худела точно так же как и сейчас. Так что не вижу смысла особо париться по поводу времени приёма пищи, проголодаюсь - поем, дискомфорта нет. 

Ну по питанию схемы то разные. Если разогнать метаболизм, то соглашусь с тем, что нужно делать перерывы в еде не более чем на 3,5 часов. Не более, иначе в кровь начинается выпуск инсулина что грозит замедлением метаболизма и отложение жиров. По порциям за раз не более 250-300 грамм. И в чередовании бжу. С утра тяжелые угли и жиры (даст энергию), перекус банан, обед мясо+гарнир, ужин мясо+овощи, перед сном за 2,5 часов творог желательно зерновой ( белка больше) При росте 156 и весов 39,8 ем пять раз в день, но каллораж не превышает 1200 -1400 ккал. Так как расписала выше. И не сказала бы что активный образ жизни. 

Ем где то 5 раз. 3 основных и 2 перекуса :) 

Ем 3 ,иногда 4 раза в день (перекус иногда не хочу) Завтрак:овсянка на воде,хлебец с маслом,чай Обед:грудка с овощами(иногда с гречкой),суп овощной . Перекус:яблоки,йогурт Ужин:рыба или творог. Питаюсь так 3 недели ,ушло тока 1,5 кг(((Я кормлю,может дело в этом?((( 

Я стараюсь питаться так же как вы, но если утром встаю не очень рано, то и приёмов пищи с перекусами на 1 меньше. И бывает вечером за 3 часа до сна или после тренировки ем йогурт 1.5% с чаем. 

вообще у каждого человека организм разный и аппетит приходит в разное время и определенного времени когда надо принимать пищу нет , и с продуктами так же кто-то от одних худеет , а кто то наоборот и это самому человеку надо понять как и сколько ему надо есть