«Слушайте и не говорите, что не слышали!» Абсолютно новый гениальный способ воздействия на психику человека. Своего рода «смертельно опасный акробатический номер»..
Итак.. Многие из нас встречали посты типа: «Не могу добрать ккал. Ем мало и физически не лезет больше. Что делать? Помогите».
«Хм..» - недоуменно вопрошаем мы – «.. как так? Как же вам удалось набрать свой вес, если сейчас не лезет ни кусочка?».
А что если..? ..организм некоторых людей в ответ на определенное внешнее давление включает защитную реакцию? Пр.: «Ты должен!» - «Нет, я никому ничего не должен и делать ничего не буду!» Разумеется, этот процесс протекает подсознательно, и страдалец даже не догадывается о внутреннем конфликте.
Эксперимент.
1.Предыстория. уже несколько месяцев я пытаюсь втиснуться в калораж 1.400-1.600. но каждый день он оказывается 1.800-2.000. что, если мне изменить один фактор/переменную и посмотреть на результат?
2.Гипотеза. если сказать себе, что ты должен (!) наесть 2.200 ккал/день, возможно, организм начнет сопротивляться и съест меньше.
3.Срок проведения. 10 дней.
4.Инструменты. блокнот, ручка, рецепты. и, самое главное, «мотивирующие» фразы, типа:
- тебе просто необходимо съесть сегодня на 2.200 ккал;
- клади больше! это ваще ни о чем..
- ничего не знаю, должно быть 2.200 и не меньше;
- когда ты собираешься есть, в конце концов?
- ешь быстрее, в тебя должно влезть больше;
- ну и, сколько ты уже съела? это мало, надо еще.
День1/1100ккал. (полтретьего ночи. пока 1.100. предпоследние 200 дались тяжелее всего. их пришлось есть в 12-ть ночи. испытывала странные ощущения: сильный голод+абсолютное нежелание есть. последние 50 – легче всего, прямо залетели)) но они были «чистыми» калориями)
Лучше всего работают фразы:
- ешь, кому говорят! давай ешь, кому сказали!
- быстро взяла и положила еще! положи еще!
- ешь быстрее! (сразу начинаешь есть медленнее)
- возьми хлеб! (сказать в тот момент, когда уже тянешься за хлебом) и т.п.
- нет! не пей воду, лучше съешь сало!
то есть, чистые указания/директивы. на ночь применила фразу «ты не ляжешь спать, пока все не доешь!» завтра испытаю «к ___ часам чтобы все было съедено!»
очевидные минусы метода – снижается удовольствие от еды. ощущения – хотелось все бросить, выбежать из-за стола и долго реветь навзрыд. мысленно – посылала всех нах. отсюда – лучше выписать фразы, и держать их на столе, тогда не придется их проговаривать. блокнот+ручка также держать на столе, записывать лучшие фразы. но!
один день - не показатель, организм наверняка найдет выход..
НЕ работают, или работают в обратном направлении:
- тебе надо/нужно съесть еще/поесть (начинаешь думать, что оно действительно надо)
- ты должна есть, потому что.. (поставь любую причину)
- ты хочешь есть
- я смогу/ты сможешь
- ты должна/тебе надо съесть 2.200 ккал (фигзнат почему, но эта цифра не работает)
важно! не хвалить себя, не говорить «молодец», если съела что-нибудь. не оправдываться, типа «да ем я, ем.. чо пристали-то..»
День2/1.250ккал. «к 12-ти часам чтобы все было съедено!» - тоже работает.. проверить действенность фразы можно до ее применения: при прочтении особенно удачных дергается правый/левый уголок рта, формируя секундную кривую усмешку, выражающую то ли сомнение «не знай, не знай..», то ли несогласие/сопротивление «да щаз, разбежалась..» в целом – тяжело. организм урчит-бурчит и хочет жрать. другая его часть – не хочет идти за стол, на очередную каторгу.
скорее всего, часть недобранных/недобратых/блиииин калорий на совести желания доказать, что метод работает. поэтому мне нужен доброволец, желающий доказать обратное..
днем так не хотелось есть, что планировала записать на другой стороне листочка нормальные поддерживающие фразы, типа: «с одной конфетки ничего не будет», «ешь, заюшка, это вкусно», «ложечку за папу, ложечку за маму..», чтобы съесть хоть что-то. но! в 12-ть часов ночи обнаружила, что уже не так дергаюсь на указания, и даже подчиняюсь им)) возможно, формируется толерантность к директивам, и, если так пойдет и дальше, то я смогу одной фразой «иди мыть полы!» вполне успешно повлиять на свое поведение.. здесь нет ничего удивительного, ведь организм подчиняется указаниям, и получает пищевое поощрение.. в этом и есть «выход», который «организм всегда найдет».. тогда, метод будет работать, но недолго))
День3/1.250 ккал. вернулось летнее постоянное чувство голода. теперь я точно знаю, что хочу есть. насыщение наступает (прям как по учебнику) через 20 минут. наедаюсь небольшими порциями 200-400 ккал. распределение на день: два завтрака по 200 и 300 ккал, обед 300-400, ужин 200, перекус 100, чистые калории 50.
- уже несколько раз взвешивала еду, чего не делала с начала «интуитивного подсчета».
- дополнительная рабочая фраза «думай о шоколаде!». интенсивность фраз можно варьировать, повышая голос или добавляя «металла».
продолжает формироваться толерантность к/подчинение указаниям. утром сказала «возьми кусочек шоколада и съешь его! быстро!». взяла и съела, быстро.. сразу испугалась, что стану легкоуправляемым/ведомым существом.. подумывала о прекращении эксперимента.. организм кричал: «Эй, там! наверху! это не работает! прикрывай лавочку!» но чуть позже попустило, и решила, что это лишь очередная попытка организма «найти выход».
День4/1.250 ккал. закончились все буквы.. пишу из последних..:
- установилась равновесная эко-система, в которой организм по-прежнему хочет есть много но ест мало, а я - не хочу есть совсем но приходится;
- фраза "ешь, а то все равно выкидывать" - не работает.. потому что на нее есть встроенная "нехай пузо лопнет, чем добру пропадать";
- предупредить голод, т.е. начать есть по графику и т.п., - не моя тема.. если организм не чувствует голода, он не почувствует и насыщения и будет жрать, жрать и жрать..
День5/1.300 ккал. в очередной раз искала Смысл в Конспектах Zorro008. но Он так часто Призывал отказаться от углеводов, что рука сама тянулась за ними.. так что - 50-100 ккал на совести Учения.
День6/1.200 ккал. «интуитивный подсчет» насчитал 1.350; но острый шефбургер kfc в FS равен 250 ккал, а не 400, как я думала.. не скажу, что расстроилась))
- мысль дня: один из законов одного из направлений одной из наук, изучающих человека, гласит: ты не можешь подавить «нежелательное» поведение, не поощряя одновременно «желательное». и, если листок с анти-фразами, подавляющими желание есть, является лишь «техническим приемом», то найденный мной метод поощрения является чем-то гораздо более глобальным. и этим супер-мега-механизмом стала Идея.
- поясню.. возможно, как организму нужна еда для существования, так мозгу/психике человека нужна идея. Идея выступает не только в качестве «опоры» мышления, она становится также и руслом, по которому будут течь наши мысли, и топливом, в случае, если мы ей следуем. Попав в мозг, идея начинает структурировать и направлять мысли + действия + желания всего организма, такова уж ее природа. Идея способна расформировать старое мировоззрение и сформировать новое. И нам уже не приходится применять несуществующую «силу воли», чтобы ограничить калораж, съесть куриную грудку или пройтись пешком лишний километр. Идея выполняет за нас бОльшую часть работы.
- Может показаться, что мы сами выбираем себе идею. Типа думаем, сопоставляем, смотрим на факты/цифры, копаемся в первоисточниках, и находим одну, единственно верную.. Но и более великие умы попадали под обаяние лже-идей (см. Diksonito). Любая идея может проникнуть в мозг и обосноваться там. Часто наш выбор зависит от уже накопленного опыта/знаний/предпочтений. Но иногда, если у вас нет подходящей идеи/течения/идеологии, то мозг готов согласиться на любую, лишь бы ему было что жевать. Объяснить такую предрасположенность мозга человека к принятию идеи, естественно, можно с точки зрения эволюции (раз выжили люди с такой предрасположенностью, значит, она способствует выживанию))
- выходит, что сказав «вооружились [..] соответствующим лозунгом (СЕ/ПП/неПП/спорт - наше все/да здравствует фастфуд)» (см. мой журнал от 24 июля), я глубоко недооценила влияние «идеи» на процесс похудения. Остается нерешенным вопрос: нужна ли мотивация, если у вас есть идея?
День7/1.200. среда. после того, как разберешься с какой-нибудь очередной шнягой, в голове становится пусто.. никаких новых мыслей..
День8/1.300..
День9/1.300 - съедено. и сколько-то - выпито.. нэ знаю, скока, но на следующее утро торкает даже с водички..
День10___ккал. фигзнат, в те дни меня целиком захватила тема "Zorro008", и я потеряла интерес к эксперименту. хотела оставить пост не написанным до конца, типа Малхолланд Драйв, но все-таки вернулась к нему спустя 2 месяца)
Итоги:
1) Ошибка в дне 6. если незапланированные срочные перекусы несли какую-то функцию, то мы не можем ее убрать, просто запретив себе перекусывать. как вариант – попить воды, прекрасная замена, когда ты не голоден.
2) некоторые люди действительно не могут съесть достаточный объем/калораж еды, так как плотно сидят на ПП.. а невкусного много не съешь 😁
3) метод годный, но подходит только очень узкой категории лиц.. склонных всячески сопротивляться указаниям со стороны.
Люди добрые! если читаете это, пожалуйста, не оставляйте комментарии.. лента не вынесет такого количества букв.. есть вопросы – пишите в любом другом посте/посту.
Рис.1 очередные недочимпени, проба №9. пузырьки есть, плотность – не та.
