Alina81's Journal, 12 Sep 17

Какой у Вас рост? Может быть сейчас Ваш вес как раз идеален для организма? Если нет-то что-то точно не так делаете. Не бывает чудес. Я бы в такой ситуации увеличила бы калорийность рациона немного и понаблюдала б недели 2-3. Возможно, организм запасает 

Рост 168.  

Ну чтобы я сделала- записала бы несколько дней полностью, чтобы понять расход калорий. Все-все запишите-прием пищи, готовка пищи, кормление грудью и тд.. Я думаю, за 2700 точно перевалит. По моему мнению-калорийность 1450 мала для Вас, организм поэтому и не отдает ничего. Вам ФС такую рассчитал? По немного увеличивайте в течение недели, дальше наблюдайте.  

А вы уверены, что калориями обделяете именно себя, а не своего ребенка? Наш организм слишком умный... И это самая большая его проблема. Если ваш ребенок набирает вес хорошо, то я бы просто забил на эту ситуацию до окончания кормления + месяц, чтобы гормоны в порядок пришли. Если ваш ребенок набирает вес по нижней планке нормы, то ваш организм питается сам, но обделяет ребенка, в этом случае нужно немедленно повысить калорийность пищи. А вообще ждать от организма так сильно напичканного гормонами простого и адекватного поведения - весьма не благодарное дело. 

я лично пока кормила грудью, а кормила до 1 года и 4 мес, о похудении не думала. точнее думала, но не худела. т.к. это гормоны!!! бросите кормить, пролактин уйдет, опять начнется дисбаланс. не усердствуйте. и добавьте калории на молоко. 

Скорее всего, при такой активности и ГВ 1450 слишком мало для Вас 

у меня "плато" уже 3 месяца, решила поиграть с калориями, попробую "качели", надеюсь сдвинусь с места. 

Я перестала кормить - за месяц вернулась в свой дородовый вес 

А вы прям все продукты записываете в дневник? Вряд ли вы прям 10 месяцев на 1450 кк, мне бы самой было лень записывать 10 месяцев всю еду, когда вес стоит. А если вы не записываете все, то сами примерно никогда не прикините, сколько ккал сьедаете. Я бы на вашем месте начала все записывать досконально, придерживаясь для начала 1700 ккал (к примеру), понаблюдать за весом, потом через пару недель снижать. И так далее. 

я тоже на ГВ, правда три месяца. вес тоже стоял недели две, но всё-таки начал снижаться. но я употребляю 1800 ккал, и тоже гуляю и каждый день тренируюсь. попробуйте либо добавить полезных жиров, типа омега-3, льняного масла, и белково-углеводное чередование. а лучше,ше просто добавить калории, потому что при таком калораже вы испортите себе обмен веществ.  

мне только помогает не есть после 6, хоть 1700кал хоть 1000. Вес или растет или стоит. А вот если не есть после 6, то хоть 2000кал, -100-200 На весах 

тоже на гв 

Можно есть на 1400 ккал, но это будут одни углеводы, а можно есть одни белки. Я тоже на ГВ, ем на 1200-1300 ккал. До обеда жиры и углеводы, ужин -белки. БЖУ примерно 100/50/100 получается (ну +-). Вес уходит отлично... 

Алина, у Вас слишком низкий калораж ИМХО. Как активно вы кормите грудью? Допустим по 120мл 6 раз в день итого 720 мл молока. Средняя калорийность грудного молока 70-80 ккал/100 мл, таким образом только с молоком Вы тратите 500-600 ккал, плюс некоторую энергию организи затрачивает на синтез этого молока. Таким образом из Ваших суточных ккал отнимайте около 600- 700 ккал на ГВ. Получается, что Вы живете сейчас на 700-800 ккал при вашей активности - это очень очень мало. Нужно больше - организм не будет в стрессе и начнет работать как положено откликаясь на все траты энергии правильно 

Все просто - Вы мало едите 

поддерживаю Smileos, вы мало едите, а организм в шоке, ведь он ещё и тратит энергию на выработку молока для вашего ребенка, а это 300-500 ккал (в зависимости от того как активно кормите) теперь отнимите от своих несчастных 1450 и подумайте насколько вы организм свой обделяете - вот он и будет жир запасать! Я на ГВ до 6 месяцев ела аж 2200 ккал, потом 2000, а потом 1800 (ближе к 1,5 года сына)и худела без каких-либо усилий, было 49 кг. 

Есть калькуляторы, которые учитывают ГВ. Посчитайте свою норму для похудения 

Я на ГВ прекрасно худела на 1900 Ккал. с 67-и до 61 кг. Как и у вас тренировки регулярные, прогулки с коляской. Ну и время от времени семейные застолья по 2500-3000 Ккал. и майские шашлычные дни на снижения веса никак не повлияли. Повышайте калорийность, углеводов подсыпте, чтобы энергии себе добавить. 

Раньше ела 1700-1800, но вес не снижался. Поэтому обратилась к диетологу. Она расписала мне диету, так там вообще 1300, я добавляю перекусы. Кормлю сейчас только на ночь, ночью и утром.  

Посчитайте на калькуляторе в котором есть учет гв