|
Второй завтрак: протеиновые блинчики с фруктовым соусом🌺
|
1559 kcal
|
Fat: 55.77g | Prot: 127.61g | Carbs: 140.26g.
Breakfast: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Банан, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Кефир 3,2%, Grovo Удобное Яйцо (Белок), Домик в деревне Молоко 1,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lunch: Огурец (с Кожурой), Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Помидорка Томатная Паста, Лук, Говядина Постная, Куриное Филе, Grovo Удобное Яйцо (Белок), Кабачок. Dinner: Авокадо, Хлеб 8 Злаков. Snacks/Other: Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Хлеб 8 Злаков, Galbani Моцарелла Мини, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Руккола. more...
|
|
 Comments
30 Aug 17 by member: Mila_S.
|
30 Aug 17 by member: Зими
|
Мила, всего 2 рецепта: 1. С протеином: 3-4 белка из яиц, 0,5...0,7 порции протеина (мицеллярный казеин, у меня шоколадный), 25 гр муки, 80 гр кефира, разрыхлитель, немного воды. Жарить как блинчики на антипригарной сковороде без масла. 2. Без протеина: то же самое, но протеин отменить, а муки использовать всего 40 гр. и добавить сахарозаменитель. Для соуса: блендером порубить банан и клубнику (или другие фрукты). С протеином получается вкуснее и белка больше))
30 Aug 17 by member: elenfill
|
Спасибо большое! Надо освоить протеин! Столько слышала, но пока не созрела до него)))
30 Aug 17 by member: Mila_S.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenfill's Weight History
|