Buhanov's Journal, 15 May 17

Даёшь фото вела, поста мотивацию:

По просьбам сокамерников: схема маршрута на лето 2017 (от Рима, через Флоренцию, Пизу, Геную, Ниццу, Марсель, Лион, Париж, Брюссель, Антверпен, Мюнстер, Кёльн, Ганновер до Берлина. из 3000км примерно половина на поездах) и фото вела с 2016 сезона (Словакия летом + Москва зимой).

И вам всем хороших покатушек. За советом обращайтесь.

Важно: за один день можно нажечь до 5000ккал (спортсмены до 9000ккал). Час спокойной езды по паркам - минус 600ккал (эквивалент -70 грамм жира). Не забывайте с собой брать достаточно воды и советую делать остановки/привалы/перекуры :) раз в 40-50 минут, минут на 5-10 хотя-бы.

---

3954 kcal

Fat: 92.82g | Prot: 254.34g | Carbs: 524.60g.   Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Сахаром, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Сушеная Клюква, Сахар, Простоквашино Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Аморе Морская Капуста "Дальневосточный". Lunch: Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо), Лао Ли Бань Бао (Булка). Dinner: Зеленая Фасоль (Замороженная), Брокколи, Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Doshirak Чан Рамен, Яйцо (Целое). Snacks/Other: Parmalat Молоко 0,5%, Weider Казеин, Scitec Nutrition Amino 5600, Швепс Биттер Лемон, Балтика Пиво 0, Матрикс Протеиновый Коктейль, Parmalat Молоко 0,5%, Scitec Nutrition Amino 5600, Ашан Шоколад Горький 85%, Щедрые Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна. more...