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Buenos días! Si cenas a las 21h y desayunas a las 7, horarios muy normales, no proporcionas a tu cuerpo los beneficios del ayuno. Mira que el desayuno es mi comida favorita, pero Algunos días intento ir retrasándolo. Me tomo un té con un chorrito de leche y espero por lo menos hasta las 10h. Entonces desayunaré bien! Para los puristas del ayuno intermitente será poco tiempo, para los ultradefensores del desayuno será una barbaridad, pero a los primeros les digo que me voy acostumbrando poco a poco, y a los segundos que lean los estudios. El desayuno sí es importante para niños en edad escolar y los míos no se lo saltan (para empezar a la 20h ya han cenado). Los adultos somos otra cosa. Experimentando voy, experimentando vengo... Feliz semana a tod@s!
View Diet Calendar, 27 February 2017:
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1517 kcal
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Fat: 79.70g | Prot: 67.95g | Carbs: 130.84g.
Breakfast: Mevgal Yogur Griego 0%, Vahiné Coco Rallado, Hacendado Salvado de Avena, Clara de Huevo, Biospirit Aceite de Coco Virgen Extra Bio, Té (Infusión), Leche Entera. Lunch: Tortilla de Patatas, Pan semiintegral de aceitunas. Dinner: Ensaladilla Rusa, Frias Tofu Firme, Findus Menestra. Snacks/Other: Avellanas, Pan semiintegral de aceitunas. more...
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1366 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
28 Feb 17 by member: EvaSieteTres
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He visto el articulo al que nos remite Eduardo y es bastante interesante pero, para mi que estoy empezando en esto me gustaría que me quitaran una ayuda. Si tomo té con leche como un comentario de arriba: la leche no corta el ayudO. Que se puede beber caliente (o frio) y no cortarlo? Gracias!!
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Alguien me puede contestar que se puede tomar en el ayuno frío o caliente que no lo corte? Gracias
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Por fa, qque alguien me conteste que se puede tomar frío o caliente y no cortarel ayuno?????
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Os comento que no es cierto que se tenga ansiedad haciendo un ayuno, y menos un ayuno largo, como un EAT STOP EAT (que es el que practiqué yo), de hecho, la ansiedad se va, y os lo dice alguien que consume actualmente 3400 kcal al día, así que no tengáis miedo a probarlo, eso si... si haceis una dieta normal de 5-7 comidas al día y un día a la semana hacéis un ayuno, normal que os entre ansiedad, aunque yo hago actualmente 2 ayunos 16/8 semanales (viernes y sábado para compensar cualquier exceso), y por costumbre, ya no cuesta.
Y en respuesta a Sandrabarrera, toma tés calientes (o fríos), café o nescafé (sin azucar y en su defecto unas gotas de stevia por ejemplo), y bolero (que no lleva más que trazas)
Saludos¡¡
28 Feb 17 by member: jairopeinado seligrat
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Os comento que no es cierto que se tenga ansiedad haciendo un ayuno, y menos un ayuno largo, como un EAT STOP EAT (que es el que practiqué yo), de hecho, la ansiedad se va, y os lo dice alguien que consume actualmente 3400 kcal al día, así que no tengáis miedo a probarlo, eso si... si haceis una dieta normal de 5-7 comidas al día y un día a la semana hacéis un ayuno, normal que os entre ansiedad, aunque yo hago actualmente 2 ayunos 16/8 semanales (viernes y sábado para compensar cualquier exceso), y por costumbre, ya no cuesta.
Y en respuesta a Sandrabarrera, toma tés calientes (o fríos), café o nescafé (sin azucar y en su defecto unas gotas de stevia por ejemplo), y bolero (que no lleva más que trazas)
Saludos¡¡
28 Feb 17 by member: jairopeinado seligrat
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La leche tiene Kcal (nutrientes) que el cuerpo necesita digerir, por lo que SI, CORTA EL AYUNO. Café. tés (de hoja/flores) no de esos con sabores que traen frutas, las frutas traen azúcar y/o la van a desprender. Que cachondo Jairo xD 3400Kcal que ansiedad vas a tener? Ansiedad la tendrá el que este en deficit, que ya de por si el cuerpo te pide "alimento" PD: para digerir 3400Kcal en 8 horas... maaadre tu xD
28 Feb 17 by member: SupSpider
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PD: y si la 1ª comida tras el ayuno tiene gran cantidad de micronutrientes "vegetales" aun mayor beneficio para nosotros, tendremos el estomago vació por lo que absorberemos mejor todos los nutrientes.
28 Feb 17 by member: SupSpider
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Que ganas de pase hambre haciendo ayuno
02 Mar 17 by member: tony.bee
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Mientras estés en déficit y haciendo tu entreno y cardio ya se pierde grasa
02 Mar 17 by member: tony.bee
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En la variedad está el gusto tony bee, sinceramente durante el ayuno y en déficit, a pesar de lo que pueda pensar quien sea, NO se pasa hambre, tiene muchas propiedades para el cuerpo, si quieres puedo pasarte un par de estudios sobre el tema, y luego a parte, qué tipo de entreno y qué tipo de cardio para perder grasa, suponiendo que tengas bien adaptada la dieta y estés realmente en déficit claro... así que, todo lo que ayude bienvenido sea.
02 Mar 17 by member: jairopeinado seligrat
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Pasar hambre? Prefiero hacer ayunos con comidas contundentes, antes que comer mil veces al día como pollitos, eso...eso si da hambre de verdad porque no te sientes "saciado" en ningún momento y solo te hace pensar en "comer, comer, comer" Es como el mito de 45min corriendo... prefiero un HIIT o un metabolico de 15-20min ahorrando tiempo, ganando resistencia y encima quemando más Kcal. Por ultimo remarcar que el cuerpo cuando entra en "acción" pierde la sensación de hambre, la única sensación que aparece es la de "sed" que la solemos confundir con eso... "hambre"
02 Mar 17 by member: SupSpider
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es cierto que yo prefiero hacer ejercicio mega intenso menos tiempo que ponerme a correr una hora... pero con la comida como tengo tanto vicio y tan poco fondo, casi prefiero comer más veces, porque a menos que me duela la barriga de comer no me siento saciada casi nunca ^^u como el plato porque se que tiene que ser así y no más XD y no será por sed, estoy harta de levantarme cien veces a hacer pis de tanto que bebo.
02 Mar 17 by member: aryak6
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