sarandongaml's Journal, 13 Jan 16

Ole por esas agujetas! A disfrutarlas! 😜 

Nota: las agujetas no son necesariamente un indicador de un trabajo bien hecho pero ésa es la actitud. 

Culciambo, tus notas de contacto con la realidad son la sal de Fatsecret! :-D 

Animo! 

Me has hecho soltar una carcajada, jajaja. Gracias. ;) 

Pero, ¿eso es algo bueno o algo malo? ¡Jaaa! 

+1 Culciambo, creo que fue en el blog de explosivo donde lo leí. Las agujetas podrían ser señal de sobrecarga o de ejercicios mal realizados. Peeeeeero bueno, es de los pocos indicativos que hay, como dice es buena actitud. 

Culciambo: a mi me parece bueno, es tu sello personal y nos ayudas a l@s más desinformad@s a bajar de la inopia, pero es aun mejor cuando lo acompañas del complemento positivo, como en este comentarioa Sarandongami, que de verdad me interesó y me hizo sonreir. Yendo a las agujetas, me pregunto si para los más novatos o que estamos volviendo al deporte después de mucho tiempo, es posible evitar las agujetas. Yo oersonalmente las tengo a menudo, especialmente después de nuevos ejercicios de fuerza 

Bueno, todo esto que te voy a decir no viene más que de mi opinión personal a diferencia de otros comentarios que sí hago con bases. Un entrenamiento que a toda costa evite las agujetas tal vez se convierta en un entrenamiento complicado de planear, de seguir y por ende, infructuoso. Lo siguiente sí tiene bases, no es mi opinión. Una de las formas más fáciles de introducir agujetas a ese cuerpecito es 1. introducir movimientos nuevos. Incluso lleves años de ejercicio con pesas, máquinas o lo que sea si introduces un movimiento nuevo, incluso variando sólo un ángulo agujetas. 2. Poniendo especial foco de atención en la parte excéntrica del ejercicio (excéntrico = a favor de la gravedad o parte negativa). 3. Retomando las pesas después de un largo tiempo inactivo. Las mayores agujetas que conozca mortal alguno se dan después de retomar el entrenamiento de pesas. Es fácil, a nivel neuronal la desadaptación es más lenta que a nivel muscular, es decir, tu cerebro levanta más de lo que levantan tus músculos. Por último, un buen entrenamiento evitará las agujetas de ser posible para poder progresar más rápido pero no será el objetivo último. 

Eres un pozo de sabiduría, Culciambo. Gracias por la explicación!  

Yo lo resumo todo en 1 frase: día de piernas fuerte después de navidades sin hacer pesas. Os váis a cagar, y nunca mejor dicho, no os podréis ni sentar en el baño de las agujetas que tendréis (sorry si suena basto xD) 

Sí suena basto, Volgyto!! (aaarggggg) pero resulta muy claro! :-D 

las agujetas son producidas por microroturas musculares y el cuerpo necesita repararlas (necesita proteinas para ello). Para ir aliviando las agujetas (aunque suene raro),lo mejor es seguir haciendo ejercicio dia tras dia.Por que si esperais una semana a que pasen y volveis a hacer ejercicio...vais a volver a tenerlas.