|
Пробую все таки качнуть руки в размерах. Руки это моя самая слаборастущая группа. 2ую тренировку беру с собой еду☺ ну и стоит отметить хорошую наполненность спустя пару часов. Замеры сделал, начинаем с 42см
|
2412 kcal
|
Fat: 104.91g | Prot: 185.59g | Carbs: 171.97g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр Голландский, Яйцо (Целое), Лаваш. Lunch: Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка), Запеченный Картофель. Dinner: Петропавловский Хлебокомбинат Печенье Сметанное Рожок с Джемом, Sporty Печенье Двойной Шоколад, Свиная Корейка (Вырезка), Подсолнечное Масло, Norven Форель Слабосоленая, Русский Хлеб Хлеб Черный. Snacks/Other: Русский Хлеб Хлеб Черный, Свиная Корейка (Вырезка). more...
|
|
 Comments
P. S. Слаборастущая потому что я ее вобщем то и не тренирую... Цель хотяб 45)
07 May 24 by member: plvotyakov
|
07 May 24 by member: Анчоус12
|
07 May 24 by member: plvotyakov
|
выглядит очень😥 вкусно можно рецепт👁👄👁
07 May 24 by member: Olga$h
|
Olga$h да тут из рецепта то, печеный картофель, и потрясающая вырезка из специального магазина. Соус которым можно смачивать сколько угодно, так как он по сути белковый, а не жирный. Греческий йогурт, маринованные огурцы, укроп, петрушка, чеснок, зеленый лук и соль. Конкретно тут в каждой порции 200г кариофеля, 120г вырезки и примерно 40г соуса.
07 May 24 by member: plvotyakov
|
Чтобы мышцы росли, нужно просто есть свою норму белков и качественно высыпаться (ну и прогресс в весах). Не обязательно жрать на трене или сразу после нее, рост мышц от этого вообще никак не зависит)))
07 May 24 by member: Pekeleke
|
07 May 24 by member: Olga$h
|
Что такое наполненность?)
07 May 24 by member: Катя_56
|
Pekeleke ммм... Ладно подожду прогресса в весах)
07 May 24 by member: plvotyakov
|
Катя_56 когда мышцы остаются жесткими и наполненными. Обычно я довольно продолжительное время не ем после тренировок. Мышцы обмякают. А тут эффект обратный. Стоит отметить что задачи набирать у меня обычно не стоит из за специфики спорта. Но вот руки бы не помешали.
07 May 24 by member: plvotyakov
|
42, на мой взгляд, это прям много, Миш.) Но, желаю достигнуть желаемого! (Масло масляное, да 😁) ПС. Классные тебе рекомендации выдают. 🤭
09 May 24 by member: lia-osteo
|
lia-osteo ну как то фиг знает на счет много. Руки у меня никудышные. Что трицепс маловат, что бицепс. Недавно сравнивал с девочкой знакомой в зале, так у нас руки выглядят почти одинаковыми, но у меня чуть объема больше. Правда она жмет тоже не мало, 100кг, но все же... Вобщем хочу заняться руками. А совет там пушечный был конечно, я прислушаюсь обязательно😅
09 May 24 by member: plvotyakov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
plvotyakov's Weight History
|