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Buenos días comunidad !
A principios de mayo hará 1 año que inicié este exitoso camino de cambio y la evolución ha sido importante... a día de hoy aún no he llegado a mi meta inicial de -15 kg menos, pero todo llegará.
Antes de unirme a vosotros, en junio del 2019 empecé a ir 1 hora a la semana a clases de pilates ya que mi espalda sufría (trabajo sentada y criaturita bracera) y en enero del 2020 empecé en un gimnasio al lado de casa que abrían a las 6 h. Me levantaba de lunes a viernes a las 5:30 y allí que iba para hacer unos 40/50 minutos de cardio en cinta para luego ducharme y marcharme al trabajo dónde llegaba como nueva. Pero luego, ya sabéis, llegaron los confinamientos y cerraron los gimnasios y el centro de pilates.
Durante el confinamiento la cabecita no paraba de hacer run-run y el cuerpo de pedir un cambio a gritos. Me permití soñar con todo aquello que anteriormente había pensado me gustaría hacerlo (pero no puedo o no podré). Así que me propuse metas a medio/largo plazo: carreras de obstáculos, aprender escalada, practicar crossfit, hacer yoga (vinyasa/flow) practicar trail running, hacer senderismo (sueño con hacer la GR-11 dentro de unos años). Y para ello señoras y señores, tenía que ponerme en forma y perder peso. Tenía proyectos de futuro que me ilusionaban y me motivaban. Se acabaron las excusas.
En mayo me descargué esta app para plantearme un déficit calórico controlado. Descubrí qué eran los macros y me empapé de todo lo que pude. Cuando permitieron salir otra vez empecé de nuevo a madrugar para caminar y trotar al aire libre (el gimnasio redujo horarios y no abrían hasta las 7 así que no me cuadraba el horario). Para no volver a casa y no despertar a mi criaturita me cambiaba en el coche, como una homeless, hahahaha. Llegaba al trabajo como nueva, activada, feliz.
Pero sentía que ésto no era suficiente y necesitaba más. Busqué un gimnasio para empezar a ponerme en forma de verdad. En un gimnasio "normal" me aburría en sus clases dirigidas y en cuánto a las máquinas no tenía ni idea de por dónde empezar (peso, series, ejercicios, posturas...).
Empecé en agosto con un entrenador personal una hora a la semana... aprendí a respirar, a colocarme, a ejercitar. Estuve 2 meses y ya en octubre dejé de salir a correr y trotar para empezar en un "grupo de entreno" 3 días (1 h/día) a la semana en la que somos 4/5 alumnos con un entrenador personal. 2 días hacemos entreno sólo de fuerza (lunes y miércoles) y 1 día hacemos un combinado de fuerza con HIIT (jueves). Y ya desde hace un mes, además, los domingos al atardecer hago 1 sesión de HIIT en casa.
No salgo ya a caminar/trotar porque no me apetece meterme en esta cinta ya que me gusta más salir al aire libre y a las 6 de la mañana está la ciudad oscura y "demasiado" adormecida... no mola, hahaha.
Peeeero necesito más... y me apetece mucho ponerme con el yoga vinyasa pero el día no me da más horas y sólo veo la opción de hacerlo en casa levantándome a las 5:45 para hacer sesiones de 20/30 minutos. Así que me he propuesto empezar una vez pase la semana santa y me he impreso un planning diario de lunes a viernes dónde me estudiaré y apuntaré este mes de marzo vídeos de yoga del Youtube de 20/30 minutos para tener una variación diaria de ejercicios. Si tenéis recomendaciones estoy aquí preparada para escucharos y si me queréis acompañar en este reto estaré encantada de la vida.
Un abrazo y nos leemos (vaya tochaco os he metido !!!).
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1417 kcal
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Fat: 51.58g | Prot: 103.36g | Carbs: 132.67g.
Breakfast: Serrano Jamón Serrano, Nespresso Café Capsulas, Wasa Original, Llet Nostra Leche Entera, La Vaca que ríe Quesitos Light. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollas, Tomates Rojos, Taifun Tofu Olive, Bonarea Alubias Blancas. Dinner: Hacendado Mini Bombón Almendrado sin Azúcares Añadidos, Hacendado Salteado de Verduras Asadas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo sin Piel. Snacks/Other: Manzana, Té (Infusión), Nespresso Café Capsulas, Plátano, Hacendado +Proteínas, Llet Nostra Leche Entera. more...
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1761 kcal
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Exercise:
Sano - 1 hour and 12 minutes, Resting - 14 hours and 48 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
No tengo recomendaciones, pero me encanta y te felicito por todo lo que estás logrando con tu esfuerzo. Vamosssss!!
03 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Muchas gracias Eva ! Yo estoy muy contenta sobretodo por dos cosas: la primera haber dejado atrás el sobrepeso y vivir en normopeso; la segunda el sentirme con más vitalidad y fuerza. Hay más pero estas son las principales 🤗. No te unes al reto ?? 💪🏻😬
03 Mar 21 by member: estherpl28
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A cuál de los retos dices que me apunte? Al de levantarse antes de las 6, al del yoga, o a la media maratón? XDDDD Yo estoy en mi propio reto: mantener 3 días de ejercicio a la semana (me importa poco atinar con el "más adecuado", lo que quiero es moverme y acelerarme un poco, y ya si hay ganas algo de fuerza) y andar de media 8000 pasos al día (que en realidad son más porque mi móvil cuenta lo que le da la gana). Con eso me sobra!!!
03 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Hahahaha 😂😂, si, suficiente tienes, es por si querías más 🤪. Al del yoga !! Y lo que es la media maratón... a mi no me llama, me atrae más correr por monte que por cemento 😬
03 Mar 21 by member: estherpl28
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Oleeee!! Me ha encantado leer tu historia y está claro que cuando te propones algo no hay quién te pare 💪💪 Esos madrugones que te pegas son dignos de admiración, es la típica contestación de mi padre (súper deportista desde siempre) cuando alguien le dice que no tiene tiempo para hacer deporte "pues te levantas a las 5 de la mañana" 🤣🤣 Felicidades y vuelvo a decir que me ha encantado 🤗🤗🤗
03 Mar 21 by member: Yes_26
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😃eso si es motivación de la buena 🙌🙌🙌
03 Mar 21 by member: Silvi-es+
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Jo, Esther! Felicidades por todo el camino que has hecho👏👏👏 mi admiración por cada paso, los madrugones, los esfuerzos con el peque, decisión en tomar un entrenador...Yoga? Lo que te propongas! 😀 a por ello!💪
03 Mar 21 by member: Lasaña
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Ostras! 5:45 😱 cambiarte en el coche 😱😱😱 eres mi nueva súper heroína 🤩 Ahora en serio, es realmente admirable lo que has hecho y haces 🤗🤗🤗
03 Mar 21 by member: Chispachispa
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Felicidades Esther 👏🏻👏🏻👏🏻eres todo un ejemplo de superación y" de cuando uno quiere lo puede hacer" Suerte con tus retos y nos vas contando. 💞
03 Mar 21 by member: marmag1
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Esther, el yoga me llama, la verdad. Pero ahora mismo no quiero añadirme más obligaciónes. Igual más adelante sí. Es clave para mi en lo que cuentas que no comenzaste con todo a la vez, sino que fuiste sumando progresivamente y de acuerdo a tus circunstancias. Con esfuerzo, por supuesto, pero esfuerzos que tú en cada momento has tenido ganas de asumir. 🙌🏻
03 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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Felicidades Esther. Me encantáis las y los que estáis llenos de motivación para hacer deporte. Lo tengo siempre en mente, pero sé que en casa no voy a hacerlo y el gym no puedo pagarlo ahora mismo, pués estoy sin trabajo. Me recomiendan gimnasia de fuerza y creo que necesitaré alguien que guíe en mis movimientos. Mientras tanto, mucho ánimo para ti y para todos en la andadura de la pérdida de peso. Yo tengo hipotiroidismo y me cuesta horrores bajar, aunque llevo muy bien el ayuno intermitente, la verdad. Gano en bienestar y seguiré, aunque me vengo abajo algunas veces.
04 Mar 21 by member: Ro-65
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A tod@s, gracias por leer este pedazo ladrillo, hahaha. Y esto que intenté resumir eh... hasta obvié las salidas al monte que hice entre septiembre y diciembre en días sueltos de vacaciones que debía gastar antes de finalizar el año.
Yes, muchas gracias !!! Admirable tu padre, hahaha. Si... es que si no encuentras el tiempo en el que dispones es... o te levantas antes o te acuestas más tarde. Yo prefiero levantarme antes ya que estoy "fresca" de dormir y descansada. También es cierto que a las 22 h o antes intento estar en la cama ;).
Silvi, siiiii ! La motivación es realmente el motor de todo. Sin ella no se llega a casi ningún lado.
Gracias Lasaña ! No te subestimes, tu también has conseguido mucho y sigues luchando cada día. En cuánto a lo del entrenador... yo quería entrar directamente en grupo de entreno pero me recomendaron hacer primero 1, 2 o 3 meses de entrenador personal. Al primer mes me dijo que ya podía entrar en grupo pero me recomendaba seguir otro mes más. Y como era septiembre y venían cambios (inicio de nueva etapa escolar) preferí hacerlo así.
Chispa, haha. Me preparaba el macuto el día antes... me levantaba, me cambiaba, bajaba la mochila al coche y de ahí empezaba mi ruta... que finalizaba de nuevo en el coche dónde me aseaba cómo podía (benditos cristales tintados !). Al llegar al trabajo metía la cabeza debajo del secamanos, hahahaha.
Marmag, muchas gracias !! Voy lenta pero segura. Al fin y al cabo lo mejor es que estoy disfrutando mucho del camino y ello me anima a seguir. A veces me desespero porque querría dedicar más horas al deporte, pero con el trabajo y el pequeño... a todo no llego.
Eva, estoy de acuerdo contigo. Si hubiera empezado desde el principio así no habría aguantado ni dos asaltos. Ir de forma progresiva es lo que garantiza la continuidad y el éxito.
Meloxo, muchas gracias. En casa es complicado... aunque si no tienes alternativas es mejor esto que nada. También puedes buscar sitios al aire libre si dispones de espacios cerca. En cuánto a la gimnasia de fuerza puedes empezar por utilizar tu propio peso y no gastarás en material. Lo mejor es buscar información y empaparte, crear tu planing y a por ello. Lo conseguirás aunque tengas altibajos ya que todos los tenemos !! Ah, y yo también sufro de hipotiroidismo. Estoy operada desde hace... casi 20 años ! Ahí vamos, con controles cada 6 meses y con eutirox de por vida :D.
04 Mar 21 by member: estherpl28
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Ooohhh Esther... eres una súper woman total 👏🏻👏🏻👏🏻 si señora... querer es poder y tú eres un ejemplo clarísimo de ello 😉 está más que claro que vas a poder con el Yoga y todo lo que te propongas 😘😘😘
04 Mar 21 by member: Sandra.457
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Bravo! 0 excusas y todo motivación! Mis dieses 💪🏻💪🏻🔝🔝
04 Mar 21 by member: XS14
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Sandra, no mucho más Superwoman que tu que llevas ya mucho tiempo luchando y buscando tu mejor versión de ti, campeona !! :)
Gracias XS14 ! La motivación es lo que realmente mueve todo.
Y gracias a esta comunidad... con todo el apoyo y la información que he encontrado aquí me ha sido posible avanzar y seguir adelante. Sino posiblemente habría arrojado la toalla.
Un abrazo :)
05 Mar 21 by member: estherpl28
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Llegó un pelín tarde pero me ha encantado! Me apunto a lo de ver videos de yoga! Lo de levantarme temprano ya me viene de serie y más ahora que apenas trabajo y le sobra energía!
11 Mar 21 by member: lenaketoafull
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Venga Lena ! El yoga cada una que lo haga cuando vaya bien. Estoy buscando información y parece que se recomienda empezar antes por hatha yoga que por vinyasa yoga o yoga flow 😅. A ver si sigo encontrando más luz porque ando un poco perdida. Tu tienes alguna base yogui ? Empezaré con sesiones de entre 20/30 minutos. Q tal te irían de esta duración ?
11 Mar 21 by member: estherpl28
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No tengo ni idea de yoga 🙄 pero voy a preguntar y a buscar información. Creo que 20-30min va bien. Ahora solo trabajo como extra cuando falla algún compañero así que tengo toooodo el tiempo del mundo 😄
11 Mar 21 by member: lenaketoafull
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He hablado con una compañera y para las posturas “pirueta” me recomienda en centro para evitar lesiones 😂😂. Tendremos q empezar x Hatha para pillar base 😬
11 Mar 21 by member: estherpl28
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Genial, chicas! No me apunto porque quiero centrar mi actividad física en otras cosas, perel yoga me gusta. Hice un poco hace tiempo. Las rutinas de Xuan Lan (canal YouTube) me gustan, y tiene varios niveles
11 Mar 21 by member: EvaSieteTres
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