Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2020
|
110.4 kg
Lost so far: 30.6 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2020:
|
2852 kcal
|
Fat: 45.08g | Prot: 186.43g | Carbs: 229.46g.
Lunch: Кетчуп, Сметана, Куриная Грудка на Пару, Zatecky Gus Пиво Светлое, Приготовленная Квашеная Капуста, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Пекинская Капуста, Веселый Молочник Сметана 15%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Лисички Жареные, Zatecky Gus Пиво Светлое. more...
|
|
4156 kcal
|
Exercise:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minutes, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 hour and 20 minutes, бег 1 ост - 1 hour, жим гантелей сидя - 1 hour and 20 minutes, жим гантелей вверх - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours, Bike Machine (Cycling) - 2 hours, наклоны вниз с гантелями - 32 minutes, наклоны влево вправо с гант - 1 hour and 4 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vladpost's Weight History
|