|
Мой первый ПП десерт, протеиновый рулет. Нашла рецепт тут, внесла свои коррективы. 150ккал на 100г, белки 15г, жиры 7,5г, углеводы 2,2г. Рецепт выложу попозже в комментарии, пишу ✍️ Очень вкусно, очень нежно! Вариаций можно придумать массу!
View Diet Calendar, 20 September 2019:
|
1700 kcal
|
Fat: 81.32g | Prot: 127.43g | Carbs: 118.48g.
Breakfast: Пятерочка Гематоген с Витамином с, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Творог 5%. Lunch: Яйцо Куриное, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Экстра Овсяные Хлопья Клинские, Черкизовский Сальчичон. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Первая Свежесть Филе Бедра без Кожи, Яйцо Куриное, Легко Куриный Бульон с Курицей и Яйцом , Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Большая Кружка Молоко 2,5%. Snacks/Other: Протеиновый рулет Десерт LudaShe. more...
|
|
 Comments
Протеиновый рулет
4 яйца
250г мягкого творога 5%
1 с.л. разрыхлителя
1 щепотка корицы
Заменитель сахара по вкусу
33г (порция) протеин земляника-банан
- Белки отделить, взбить в густую пену.
- Желтки, сахарам, разрыхлитель, корицу, половину творога смешать, аккуратно ввести в белки, перемешать.
- Вылить на силиконовый коврик и выпекать 200 градусов 10 минут.
- Вторую половину творога смешать с протеином, холодный корж смазать творогом ровно и скрутить рулет, убрать в холодильник для затвердения.
- Приятного чаепития!
Выход примерно 600г, 150ккал на 100г, белки 15г, жиры 7,5г, углеводы 2,2г.
Можно творог менее жирный, можно фрукты, ягоды добавит. Вариантов придумать можно много! В моем случае акцент на низкие углеводы сделан.
20 Sep 19 by member: LudaShe
|
Я тоже буквально вчера (или позавчера) видела в ленте подобный рулетик и для себя отметила, что хочу попробовать сделать. Теперь точно сделаю )))
20 Sep 19 by member: Лунная
|
Я тоже буквально вчера (или позавчера) видела в ленте подобный рулетик и для себя отметила, что хочу попробовать сделать. Теперь точно сделаю )))
20 Sep 19 by member: Лунная
|
Я тоже здесь увидела и пошла искать рецепт.
20 Sep 19 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|