Weigh In record (no journal entry) for 05 August 2019
|
50.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2129 kcal
|
Fat: 118.26g | Prot: 131.14g | Carbs: 140.65g.
Breakfast: Boombar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, ВкусВилл Орех Бразильский Сушеный, Ефремовское Молоко Творог Козий 2%, Перекресток Арбуз, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Лактика Йогурт Греческий 4%, Грецкие Орехи, Viva Nut Курага, Мистраль Манная Крупа, Яйцо, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком. Lunch: ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Шпинат, Магнит Томаты Свежие, ВкусВилл Кус-Кус, Ашан Форель Карельская, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Кунжутное Масло, Лента Авокадо. Dinner: ВкусВилл Сыр Мягкий Примо Сале. more...
|
|
1614 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
1 to 20 of 63
 Comments
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
Тань, подслилась.. и сходила в туалет😂😂🤦🏼♀️. Ну что мне как? Повысить?? Сейчас 2150кк
05 Aug 19 by member: marishaerma
|
marishaerma, я думаю, что можешь ещё приподнять.
Я с завтра тоже начну приподниматься. А то быстро вес вниз пошел.
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
не понимаю как это у вас получается🙄
05 Aug 19 by member: milaluk
|
У тебя вниз пошёл, да? Ну на сколько мне поднять?? Скажи
05 Aug 19 by member: marishaerma
|
Milaluk , я долго была на очень низких калориях (( вот сейчас на восстановлении. Поднимаю потихоньку.. никакого секрета нет.. все просчитываю чётко , и занимаюсь спортом.. тут кусочек там кусочек ... многие на этом не могут скидывать .. я стараюсь питаться именно по дневнику..
05 Aug 19 by member: marishaerma
|
Я тоже поднималась год .сейчас на дефиците.вес и обьемы как поднялся так и стоит и не важно 2700 или 2000.
05 Aug 19 by member: milaluk
|
milaluk, дефицит больше 20% от поддержки делать нельзя. Иначе вес будет стоять. Мне пришлось немного приподнять с 2050 ккал до 2200ккал чтоб вес начал уходить (активность увеличилась и дефицит стал критичным. В стрессе организм не отдает жир, а запасает).
Ещё один момент.... Если вы не ,,доползти" до своей реальной поддержки, а поторопились и сделали дефицит от дефицита, то вес тоже будет стоять🤷
05 Aug 19 by member: solnishko94
|
Маришка😘😘😘Легкости тебе в принятии еды😂И мне тоже😂
05 Aug 19 by member: МаковаТ
|
Таня!! На сколько поднять?? Скажи, профессионал !!🙏🏻
05 Aug 19 by member: marishaerma
|
МаковаТ, спасибо тебе! Мы будем друг друга поддерживать!!
05 Aug 19 by member: marishaerma
|
Солнышко,грань между поддержкой и профицитом я так и не нашла.просто поравилась на 6 кг и остановилась потому что впихнуть 2700 каждый день было тяжело и плохо себя уже чувствовала от такого количества еды.и на 2500 ничего не происходило .и калораж прыгал я помню вы писали мне. Сменила размер завязать шнурки на кроссовках трудно стало . Пытаюсь пока держать колораж ровно и бжу Куда уж дальше ?что вы мне сейчас посоветуете?
05 Aug 19 by member: milaluk
|
Mila, то есть, то что набираете до 6 кг, и все равно дальше столько едите? И ничего не смущает?😦
05 Aug 19 by member: mana.liza
|
«Просто поправилась на 6 кг» не хочу вас расстраивать, но вы так никогда не похудеете)
05 Aug 19 by member: mana.liza
|
Mana.liza я у солнышка спрашиваю совет
05 Aug 19 by member: milaluk
|
Предыдущие 5 кг я набрала за 6 месяцев на 1000 калорий😏
05 Aug 19 by member: milaluk
|
А еще перед этим длинная история диет таблеток групп и даже гипнотезер✋
05 Aug 19 by member: milaluk
|
Я поняла, что пока поднимали кк поправились на 6кг! Тогда сочувствую.😪
05 Aug 19 by member: mana.liza
|
Мариш, ну что сомневаешься, поднимай на 50
05 Aug 19 by member: 8800775
|
А на счёт сильного дефицита, у меня тоже так, на 2100-2200 стоит, выше начинает падать
05 Aug 19 by member: 8800775
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
marishaerma's Weight History
|