|
Что то мне сегодня стало грустно... А может перед днем рождения итоги подводить начала... Худею я уже больше года (начинала с 1300-1400) похудела до желаемого веса с 67 до 57 (ровно год назад в марте именно столько я весила), и вышла на "поддержку" 1600-1700 прибавлять калории набрала 1,5 кг, вес составил 58,4 на такой калорийности и таким весом я прожила до сентября 2018. Все это время я изучала вопрос похудения, калорий БЖУ, устав от вечного голода решила с сентября пойти на разгон (то есть на повышение калорий до настоящей поддержки, чтоб потом можно было уйти на здоровой дефицит на 10-20%). И в итоге подняв до 2050 калорий я набрала 3,5 кг просидела на этой калорийности 3 месяца (октябрь, ноябрь, декабрь), вес потихоньку рости и дошел до 61,5 и у меня было ощущения что я как шарик вся пухлая и я прибавила по 1-3 см, в одежде 44 размера стало тесновато. И я не выдержала и ушла в дефицит на 1800-1900 и за 9 недель мой вес не изменился просто качели в приделах 1-1.5кг (пост 15.01.2019)... И я теперь не чего НЕ ПОНИМАЮ... Может я тороплюсь, может не правильно что то делаю, может... Просто получается если верить расчетам, я до поддержки так не добралась (2050 это не поддержка), при активности: 10000 шагов в день, 1 не спешный бассейн, бытовая активность или 2050 это профецид. или больше полугода на нахожусь не в жестком дефиците а вес не меняется... Как все это понимать и что дальше делать куда двигаться. Сейчас на 1850-1900 мне бывает голодно, очень много сил уходит на подсчеты и мысли о еде...
|
1842 kcal
|
Fat: 68.63g | Prot: 91.49g | Carbs: 253.15g.
Breakfast: Блины на Кефире (Заварные). Lunch: Рот Фронт Карамель Гусиные Лапки, Огурец (с Кожурой), Ашан Помидор, Куриная Грудка в Соевом Соусе Жареная на Гриле, Куриные Оладьи с Кабачком, Перловка с Грибами. Dinner: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сметана 15% из Топленых Сливок, Запеканка Творожная (Творог Развесной 3%). Snacks/Other: Ikea Брусничный Джем, Савушкин Продукт Нежный Творог Мягкий 0%, Лента Яблоко Гренни Смит, Фортуна Сухарики с Натуральным Чесноком, Ашан Самаркандская Халва, Славянка Торт Йогуртовый. more...
|
|
41 to 60 of 99
 Comments
08 Mar 19 by member: Зими
|
08 Mar 19 by member: Про100Алла
|
ajgul.g, не могу не чего советовать у меня у самой вопросов больше чем ответов, но я в свое время решила поднять калорийность, дажеиценой прибавки веса, уж очень. Грустно мне было на 1300...если бы не подняла точно сорвалась бы...
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
DGIL27, а вы считаете какая норма поддержки должна быть при такой активности?
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
Trippy Girl, а какя именно зависилось? Я уже больше года в фитнес брослетом хожу, он пульс мереет постоянно, уже брльшая статистика набралась?
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
Зими, я всегда стараюсь вес брвть на упаковке если это возможно... а вот овощи и фрукты взвешиваю перед едой стабильно. И готовые блюда всегда сама считаю. Я уже всю голову сломала, что не так то...
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
Алла, я даже согласна на поддержку в 2500😊 мне бы на все хватило...
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
kittysoley, у меня анализы покпзыапют что основаной обмен мой больше 1450, ну как я могу питаться на 1400... я же не лежачая больная...
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
Вы прям загадка😊Начнем с начала)) почему же 1300 получилось? И как долго держали?
08 Mar 19 by member: SBiata
|
Зими, аппетит приходит во время еды
08 Mar 19 by member: Про100Алла
|
SBiata, 1300 держала, 3 месяца... на FS я пришла из марафона Елены Кален и осталась тут... Придя из марафона знаний особо не было было только желание похудеть... а так как я не когда не худела и не было у меня проблем с весом, опыта похудегич тоже нет, знаний в диетологии тоже 0... Вот и показалось что 1300-150 это нормально... да и тут на сайте ТАК МНОГО адептов до 1500.
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
я не спец совсем. Такой вопрос: про разгон попадалось несколько назад что делается это по 50 калорий в неделю (я вот не могла понять как это 50 в неделю) Как правельно идти на разгон, а то разгон может и зажером стать?! Просвятите где познакомится с информацией?
|
|
|
Zimijuli вот у меня когда-то было подобное ,но потом как выяснилось из-за проблем по женский ,щитовидка была в полном порядке ,тут надо комплекс обследования делать ,что-то вроде диспансеризации пройти ,у меня был очень высокий пролактин гормон и он поднимался не так как должен ,хотя при этом у меня никогда ничего не болело
08 Mar 19 by member: djina43
|
11Т, почтай Malefisenta_666_, knopockalv, Зими, ale21691507, у них много информации про разгон, и в инстогреме #разгон бразговский
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
прибавляя 50 ккал один раз в неделю, невозможно уйти в зажор. допустим, у вас 1500 ккал. первая неделя по 1550, вторая неделя 1600 , третья неделя 1650 ежедневно и т.д., пока не нащупаете реальную поддержку. возможно, понадобится несколько месяцев. Я на втором разгоне была почти пять месяцев
08 Mar 19 by member: Про100Алла
|
Алла, я вот тоже думаю надо начинать второй разгон, но уже не просто 12 недель, а вот как ты делала, медленно медленно но верно и главное результат... а ты на средненедельный вес ориентировалась?
08 Mar 19 by member: zimijuli
|
Zimijuli каждый день смотреть можно. Но фитнес-браслет не очень подходит, нужен именно хороший пульсометр хороших брендов (полар или гармин).
08 Mar 19 by member: Trippy Girl
|
Trippy Girl, у меня Гармин. Ем больше, чем он "тратит". Я на "массе". Его поддержка что-то около 1750. Ем 2300+. Вес растет плавно. Как мне и надо. Сил нс тренировку явно больше, чем при 2000. Да и чувства голода практически нет.
А ты питаешься в ноль? Приход=расход?
08 Mar 19 by member: Зими
|
08 Mar 19 by member: НемогубезШоколада
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
zimijuli's Weight History
|