|
Не привычно на таком дефиците-первый день и немного "голодно". И как я, ровно год назад, жила на поддержке 2250🤷
View Diet Calendar, 09 January 2019:
|
2515 kcal
|
Fat: 122.82g | Prot: 132.66g | Carbs: 215.54g.
Breakfast: Восход Энержи Хлеб Минский, Простоквашино Молоко 3,2%, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Молока до Потолка, Пермская Кондитерская Фабрика Орешинка, Помидоры, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сахар, Яичный Белок, Бисквит, Магнит Банан, Ашан Киви, Куриный Суп Лапша. Dinner: Простоквашино Молоко 3,2%, Восход Энержи Хлеб Минский, Ермолино Колбаса Докторская, Сыр Стародубский Сыр Голландский, Авокадо Авокадо. more...
|
|
41 to 60 of 71
 Comments
HappyOwlet, такого не видела, а вот подобное положение вечерние тренировки видела-они более эффективны.
10 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Блин, happyowlet, про ужин 200 ккал-это про меня😭🤣Вот надоело так....
10 Jan 19 by member: Алиса0311
|
Malefisenta_666_ а угли после тренировки, в плане гарнир? Или угли из овощей???🤔
10 Jan 19 by member: Алиса0311
|
Алиса0311,а вот что вам нравится. Я обычно творог 5% пачку и какую нибудь булочку или фрукт
10 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Таша, мне нравится мясо, много мяса😁
10 Jan 19 by member: Алиса0311
|
Алиса, мясо это хорошо. Мясо это вкусно 🤤🤤🤤🤤
10 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
не верьте никому углеводы можно есть в любое время суток,еда в разное время каллорийнее не становится
10 Jan 19 by member: poly_1212
|
10 Jan 19 by member: poly_1212
|
Таша, подскажите, а в дни тренировок вы компенсируете затраты ккал углями? Или оставляете таким же?
10 Jan 19 by member: Алиса0311
|
чёрт,я сейчас почти на такой поддержке,2200 и самое прикольное,что на 1600 я наедалась или свыклась что ли,а сейчас жрать хочу, потому что видимо качество еды хромает,много быстрых углеводов,а может потому что оборзела😂
10 Jan 19 by member: lask-ludmila
|
Вот чет такая же фигня,раньше наедалась на меньшую норму,а сейчас все время хочу
10 Jan 19 by member: puhlyk
|
Я в принципе наедаюсь на свою норму нынешнюю 2500 вполне, но больше тоже могу😂
10 Jan 19 by member: maran78
|
А я раньше думала,что могу либо обжираться от 3000 до 5000ккал.,либо не жрать не фига.Практиковала такую диету типа утром можно всё и в любых количествах ,а в течении дня только кефир и вода.😱🤪
10 Jan 19 by member: lask-ludmila
|
Людмила, я на НГ поняла свой максимум :2300 я наела за день как обычно и 1700 было ночью ( я ела пирог с рыбой аж два куска по 400 ккал, плюшки, торт и всякое печеное и фрукты ). Вот под завязку было! 4000 ккал это предел🤗 и может раз в сто лет🤣
10 Jan 19 by member: maran78
|
Я обжора,сладкое сильно люблю,могу его так жрать...реально жрать 😂
10 Jan 19 by member: lask-ludmila
|
Подпишусь на вас,я такая же обжора...эти конфетки,пироженки...эх,все такое вкусное,ароматное
10 Jan 19 by member: puhlyk
|
Алиса, мне привычнее стабильность, поэтому каждый день один и тот же РСК (+/-10%)
10 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
lask-ludmila, дело не в качестве, а в адаптации, у меня лично, второй день на 2500 прошёл отлично-еще и добирала до нормы. Ну и к ИГ вернулась
10 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
Как же крутооо! Неужели реально просто поднимали по 50кал? А как же «потреблять меньше ккал чем тратить»? Наверно есть какие-то ньюансы? Обязательно в зал ходить при этом или можно обойтись пробежками и упражнениями без веса? Тоже хочу!
11 Jan 19 by member: Carlson@
|
Carlson@ , 60-70% от затрат это основной обмен. У меня он 2006к. 2500 дефицит поставила при 2-3 тренировках, но пока из-за простуды не хожу- сегодня третий день-ушло 100 гр. это пока идет перестройка организма (последний дефицит был аж в марте)
11 Jan 19 by member: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Malefisenta_666_'s Weight History
|