Malefisenta_666_'s Journal, 09 Jan 19

miledi549011, ну что сказать кроме "сочувствую" 

HappyOwlet, тоже заметила что перестала есть гарниры. А вот кусок мяса-в легкую.  

Мне сейчас особенно заходит чечевица и нут. Каши как-то уже не очень, макароны вообще уже два месяца лежат три пачки. Из каш только кус-кус оставила, и то, как-то уже не очень  

Таша, реально аппетит приходит во время еды! Я сейчас свои 2500 вот как два пальца,еще бы съела 

HappyOwlet, супчик из чечевицы со свининой, заправленный йогуртом 🤤🤤🤤🤤 а мне нут в сухом виде понравился 

maran78, эт точно 😉 

Блин, я углеводоед🙈🙈🙈🙈. Читаю,что где-то углей недобор, хоть билет бери и лети доедать🤤🤤🤤🤤. Надо регистрировать услугу « доедаю за малоежками и любителями жиров». Мне просто мясцо нельзя, вот я и мечу гарниры и пироги) 

maran78, предлагаю работать сообща 🤣 

Чичча, добрый. Найдите пост от 15 октября там подробно рассказано как и где посчитать. Без параметров, да с закрытыми профилем там никто не скажет 

Таша, нужен компетентный совет. Я привыкла много есть белка - вся кухня идёт от советов, что нужно не менее 2 гр белка на 1 кг веса, а здоровая Россия при спорте выдаёт 1-1,5 грамма. Где правда? Мне кажется, я слишком много ем белка - повышаю калорийность и на автомате добавляю белковую пищу - творог, протеин. Иногда доходит до 3 гр белка. От безысходности начала забивать РСК десертами вместо протеиновых батончиков и печений, чтобы углеводы были. Как лучше-то? Держаться данных, которые предлагает ЗдороваяРоссия или продолжать придерживаться постулата по БЖУ (2/1-1,5/по остаточному принципу)? 

Тоже про белок интересно. 👀Вечный перебор с ним. 

Sport_forever, перебор не вреден (по крайней мере до 3 гр на кг, а где то указано и до 3,5 гр) просто бесполезен- организм возьмёт свое, остальное выйдет 

Хепфи, всё же лучше 2 гр белка держать (посмотри предыдущий комментарий), жиры можно до 2гр поднимать (выше -аналогично с белком+ у многих расстройство ЖКТ) 

Спасибо за совет. Я постараюсь поднять жиры. 

Malefisenta_666_, подскажите как вы разогнались до таких ккал? По 30/50 в неделю? И ещё вопрос, куда все это богатство тратить? В плане приемов пищи. Слышала, что утро и обед угли- на ужин и в принципе во второй половине дня только овощи и белок надо🤷‍♀️ Питаюсь почти на 2000. Не очень удобно так... вечером жрать охота😢 Или можно эти ккал раскидать на день как хочешь? 

Тоже хочу разогнаться... Только осколок набрать обратно все что скинула🙈 но пока гв в помощь еще🤭😁 и начала в зал ходить. Вот после тренировки, например, если я домой часов в 8 вечера попадаю можно ли поужинать сытно. С углями и жирами или не стоит? 

Очень хочется узнать мнение опытного человека😎 

Алиса0311, по чередованию дефицит/поддержка (пост от 15 октября). Прибавляла по 50 к. По поводу распределение-ешьте как нравится, главное дневные БЖУки соблюдайте , единственное надо стараться чтобы белок равномерно распределялся на все приемы пищи. Не верьте что после 16-00 угли превращают вас в тыкву 😉 

Алиса0311 после тренировки надо есть. Белок для поддержания мышц угли для восполнения энергии 

Видела исследование о том, что как раз таки если большая часть пищи будет идти на вторую половину дня, то жиросжигание будет более эффективным, так что, шах и мат тем, кто ужинает на 200калорий