Wera Malik's Journal, 05 Dec 18

Вера, только что ела овсяную кашу, причем из крупы, а не из хлопьев. А на ужин перловка уже готова. Мне понравилось с индейкой и шампиньонами в горшочке. Сегодня ещё тыкву туда кинула. 

Перловки 100 граммов, может, поможет 

И да, что странно для меня и не только: на дефиците голода не было! Вот как это! Что это! Как это пережить? Вера, когда совсем тяжко, я вас вспоминаю. Думаю, вот Вера, далеко далеко, она справилась, она подняла калории и у нее все стало хорошо... 

Рыбу, кстати ем, стараюсь жирную, типа скумбрии, горбуши, реже семгу. Семга, говорят, не полезная, так как искусственно выращивается 

вообще молодец , как получилось ?? 

Расскажите, плиз, про тренировки и рацион, сколько кк? 

молодец! уважуха!!!! 

Круть!!! 

Вы крутая 🤘🏻 

ale21691507, да, на дефиците голода не было. Видимо, идея похудеть затмевала всё.))) Овсянку,да. Именно крупу, не геркулес. Перловку, ячневую, еще фасоль хорошо. Все хорошо будет. Организм адаптируется.)) Ну и разнообразие в меню. Я вот обнаглела и стала пирожные есть и вписывать в колораж.;) 

nritter1, цель творит чудеса.)) Хотела вернуть добеременный вес. Убрала вредности, как и большинство. Добавила физическую активность, из-за диастаза больше кардио, чем силовые. Искала себя: йога, бодивлекс, аэробика, разные программы типа "Похудей на кровати".)) Потом подвернулась книга Брина "Меняю жир на силу воли". Мозги чуть на место встали. Недавно ее перечитывала и много нового узнала.;) Скинув килограмм 12 пришла сюда, стала считать КБЖУ. По итогу пришла к силовым сначала с собственным весом, потом с гантелями. Сейчас муж штангу купил, сделает стойку, турник, лавку и буду дальше пахать.)) 

niagara1978, тренировки силовые с гантелями три в неделю по часу, в дни отдыха йога. Сейчас в дефиците 2350КК. Рацион весь в дневнике. Если что - спрашивайте. Постараюсь ответить. 

Wera Malik, невероятно! Выглядите просто потрясающе! Вы отличный мотиватор, что дети - не приговор фигуре, было бы желание. Спасибо вам! 

👏👌👍 

Верунчик, УЛЫБАЕМСЯ и пашем! только работая над собой можно достичь результата! сказать что ты крута, ничего не сказать! ты современная супермамочка, хозяйка и хранительница очага. Женщина с большой буквы! 

шикарно!)  

elani93, буду стараться мотивировать и дальше. Дети - не приговор, а дополнительный стимул к действию.)) 

Зими, если бы я знала когда начинала худеть, что меня затянет на ФС в вашу дружную компанию! Вы многому меня научили.))  

А пахать и пахать еще много.. Не представляешь какие "косяки" с осанкой вылезают в процессе.. 

Вера осваивай фото и видео съемку упражнений. Мы и не подозреваем порой насколько мы кривые ((( задираем плечи, и все такое. Мне только сейчас тренер сказала где и какая у меня ассиметрия. Работаю над исправлением. Как штанга? Хорошо зашла?