|
Раз пошло много вопросов напишу тут сразу пост .Девочки -мое похудение и фигура не панацея,это мой опыт , но он сработал
Что делала я :
1.Врач -эндокринолог,гинеколог, кардиолог,гастроэнтеролог
сдала анализы,поняла что кроме огромного уровня лептина и больного желчного нет ничего (а для желчного холод и голод лучшее лекарство) ,поэтому наверное нужно заниматься
2 Природная лень сказала -ляг и лежи ( что я и сделала и лежала 3 месяца после всех врачей).
3.Сразу говорю -не призываю следовать этому пункту ,я пошла на него исключительно потому что настало время ,и никого не призываю идти по моему пути ....я пошла на марафон Лены Блиновской ))))) желания стали конкретными и четкими,и кстати изменить фигуру было одно из них.
Впервые я худела и занималась так замотивированно и легко (это не шутки и я не пиарю никого ,рассказываю свой путь .
4.кстати год я ходила в тренажерку - пот градом ,результата 0(это отступление ,было 2 года назад)
5.В инстаграмм подписалась на всех кого только можно,нутрициологов, диетологов,тренеров ( сразу скажу 95% потом к черту удалила),начала читать ,анализировать ,понимать что для меня нужно
6.Записалась к стилисту ,чтобы понять мой типаж,и тут опа -типаж то у меня не классический, а жопа простите тетушкина ((( слюни слезы... потом разозлилась и подумала , ну может последний раз попробовать что-то ...
7.Неожиданно один из тренеров (благодаря которому я перешла на Фитпарад за 3 месяца до всего этого безобразия) объявляет 2хнедельный марафон стоимостью 1000 р ...А почему бы и нет -в кафешке сжираешь пироженок на эти деньги ...... и вот тут зацепило..реально ..и не только меня
тренера можно найти в инстаграмм olgaviya( у нее и сайт есть ,но я не для рекламы это пишу )2 недели были тренировки ,меню,дни разгрузок и прямые эфиры с ответами -вопросами .Мне реально помогло ,и замотивировало
8.Я занималась сама и после этого марафона и не бросала,просто конкретно уменьшала или увеличивала нагрузку
9.Трени перестали давать результат (что логично ), пошла на другой марафон (стоимость 500 р ) ,мне не нужно было худеть -не скажу что я считала кг и фотографировалась до и после ..Тренировки для дома самое оно ,все четко и понятно (lena_maxim это ее ник в инстаграмм )
10.Девочки ,рассказываю все не для рекламы и продвижения ,кроме марафонов была работа над собой минимум 4-5 дней в неделю,и правильное ,подходящее для меня питание .
Я не могу сидеть на жесткой диете ,я сове питание выстраивала так ,чтобы мне было комфортно и понятно питаться всю жизнь ( если чего,я толстеть не собираюсь ))))))))
ПРо шею.... Шею я начала вытаскивать задолго до этого года,потому как вдовий горб и кифоз мое все лет с 14)))) и опять же )))инстаграмм )))Есть такой аккаунт melannett,было очень много бесплатных занятий на лицо и сутулость (сейчас тоже остались ) ,я лежала на валике сквозь слезы, убирала зажимы, но все возможно если захотеть
Пишу сумбурно ,но хочу чтобы вы все захотели изменить себя настолько сильно,что результаты у всех были "вауу",полюбите себя,вы у себя одни, полюбите настолько сильно,что захотелось бы до скрежета себе поменять ....
P.S.....и да,я сожрала сегодня булку (взвесив и включив ее в рацион )-я не идеальна ))))))
View Diet Calendar, 30 November 2018:
|
1602 kcal
|
Fat: 71.44g | Prot: 73.20g | Carbs: 171.24g.
Breakfast: Дар Гор Сыр Мягкий Томат и Базилик, Авокадо Авокадо, Сгущенное Молоко, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Изюм (без Косточек), Данон Биойогурт Натуральный, ВкусВилл Котлеты Капустные, Рис Отварной, Индейка Отварная. Dinner: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой из Кокоса и Молочного Крема, ВкусВилл Хурма, Лента Кальмар Копченый, Сыр Горгонзола, Яйцо, Красные Помидоры, Хлеб 8 Злаков. Snacks/Other: Агуша Творог Я Сам Клубника-Ваниль, Пекарня Вольчека Булочка с Маком. more...
|
|
2470 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 59 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 45 minutes, Sitting - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 31 minutes, Showering - 30 minutes, Working - 8 hours. more...
|
|