smileos's Journal, 03 Oct 18

Восхитительная)))) Удачи на соревах! 

Супер! Поделитесь тренировочным планом!🙏 

Пасиб! Завтра в 15-15 награждение пауэрлифтинга и 21-35 становая тяга 

Поздравляю с вхождением в категорию! Успеха в завтрашних соревнованиях!!! 💪 

Vesna 38, я же спортом занимаюсь. Меняю постоянно план. Но если всё же интересует именно пауэрлифтинг, то пожалуйста : Понедельник присед, среда жим и пятница тяга. Присед проходка, двушки до 80%, потом сингл на 90%. Жим пятерки 5 подходов по 5 повторений где-то 70% от максимума. Тяга хитрая схема, скачала в интернете. Нужно смотреть. 10недельная программа тренировок становой тяги. Поищи, может найдешь.  

Аллочка, спасибо 😘 

Поздравляю. вроде даже на 100 гр меньше чем ожидала 💪 

Ого! С ювелирной точностью! 👏 Только вот не понял, почему награждение раньше тяги? Где можно посмотреть результаты? 

Леша, я в двух дисциплинах. Троеборье и тяга. Тягу перезачтут. На ютубе будет онлайн трансляция и в ВК. А результат я потом напишу )) на ютубе запись остается, можно посмотреть . У меня второй помост, второй поток с 10-55)) 

Таша, ага)) Точность - вежливость королей)))  

красивая)такая фигура..удачи и побед! 

Да пребудет с Вами сила ))) 

Огонь 🔥 👌🏻 

Желаю удачи !) Белье-то почему должно смущать?! Очень красивое, я такое люблю ) 

Прекрасно выглядите. Успехов;) 

👀🔥🔥🔥👍🏻 

просто космос! у меня нет слов! 

Оля, подопечный взвесился? Его в трусах фотку запости тоже.  

Оля, ураа! Удачи завтра! В живую все-таки не получится посмотреть( очень жаль( Но трансляцию обязательно!!! Лёгкой штанги! Ты планируешь задержаться до выходных? На Про есть возможность пойти посмотреть??? 

Удачи)