levoch's Journal, 23 Aug 18

Мой кето омлет на воде. 

Вика, такой прям красавчик). А капуску прямо так хрумкала? 

Наташа, да. Я на кето стала сыроедом :) Даже кабачки ем сырые, раньше не знала, что это может быть вкусно. 

Я делаю похожий на вид кето-омлет, но на майонезе на 1 яйцо 1 ст.ложка майонеза (лучше домашнего, но я обычно нахожу без сахара и добавок в магазине) вкусно и красиво👍🔥✌ 

Мне заходят сырые шампиньоны, кабачки как-то не очень(. Но нет предела прекрасному). 

Natali23051, прямо вспомнила вкус детства)-сырые шампиньоны после дождя))) 

ТаТиТай ага)))они так ароматны, что сырые прямо смак. А тушеные уже не то. 

ТаТиТай Надо попробовать добавить масло/лимон/горчицу. Поэкспериментирую. Спасибо за подсказку. 

Natali23051, точно)✌ 

levoch, рада быть рядом) 

Вика, длбрый вечер. Вы где брали инфонмацию про кето меню? Прочтите книгу длктора Дзозефа Меркола Клетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ.(онлайн), тогда вы поймёте, что кето-жировая и жирная диета, можно жирные сливки, творог, сметану есть, лучше овощи тушёные на кокосовом или сливочном масле, или на оливковом первого отжима, но оно контирогенное после нагревания до како-то там температуры. Я месяц готовилась, читала инфу и наткнулась на Меркола - это лучшее, там много отзывов и изначальной информации, так что найдите главу Продукты, подходящие для ММТ и начинайте читать практику. Извинеите, что лезу с советом, может вам это не нужно. 

irmimika Я читала :) Я 7 месяцев на кето. Жиры я ем :), все меню, включая продукты, можно посмотреть у любого пользователя ФС, у которого открыт профиль с полной версии сайта с компьютера или телефона. Просто масло я ем с чаем/кофе и я сфотографировала только омлет, масло-то чего фотографировать :). И спасибо за беспокойство обо мне, я благодарна. 

irmimika да и насчет овощей, мне нравятся сырые, это не запрещено. Иногда я запекаю в гриле, по настроению :) 

irmimika сливки и сметану лучше минимально, а на адаптации и вовсе исключить - там много углеводов. Творог может тоже выбивать или не давать входить в кетоз, в нем белки - амины могут блокировать кетоз, но это индивидуально. А Вы уже в кетозе? 

Levoch, да я в кетозе, уже на шестой день адаптации я вошла в кетоз и пока не выходила, держусь, перешла на двухразовое питание 8/16, было трудно перестроится, но сегодня спала 8,5 часов как сурок и чувствую себя замечательно, голод отсутствует и мой завтрак будет в 11.00, и это на 4-ый день перестройки.Меню я подсматриваю у доктора Берга на сайте https://www.drberg.com/Ketogenic-diet-meals-recipes/breakfast, очень облегчает жизнь. 

irmi, а как определяете кетоз- нет? По самочувствию или кетоглюк или ещё что? 

OYaKovalchuk Как говорят доктора, которые кето питанием или ММТ печат своих пациентов лет 30, если не больше, то у меня всё по их планам, кето грипп был на 4-5 день, голод пропал - кетоз наступил на 6 день, на 10-ый стало много еды в трёхразовом питании и я перешла на двухразовое питание 16/8 в 15 день кето диеты. 8 кг сброса веса на 14 день, энергия зашкаливает, мозг думает и запоминает в два раза быыстрее и больше, сон прекрасный с 22.00 до 6-7.00. Давление уменьшилось давление и суставные боли и т.д. 

OYaKovalchuk Ой, забыла... Самое главное это не считать калории, а смотреть на % соотношение ЖБУ 75%20%5% и клетчатки (7-10 чашек зелёныз салатов и овощей растущих над землёй). Разрешается погрешность в 1-2%, поэтому я слежу за этими параметрами и всё получается.