|
пробую выставить дефицит в 1900 ккал 😱, по ощущениям 1.5 месяца в профиците и поддержке достаточно))) начнём 🤗
|
1510 kcal
|
Fat: 48.70g | Prot: 66.58g | Carbs: 217.81g.
Breakfast: Савушкин Творог Нежный 5%. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Савушкин Молоко 3,1%, Булгур (Вареный). Dinner: Савушкин Молоко 3,1%, Цикорий, Красная Фасоль в Томатном Соусе, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Пельмени из Говядины. Snacks/Other: Рошен Молочный Шоколад с Ореховой Нугой, Яблоки Белый Налив, Кукуруза Вареная. more...
|
|
2441 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Watching TV/Computer - 2 hours, Bicycling (fast) - 15/mph - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Desk Work - 11 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 25 minutes. more...
|
|