Monkery's Journal, 21 Jul 18

Мой завтрак (150г на 192 kk): омлет с зеленью, говядина из духовки, докторская колбаса, кофе с молоком и 🤒 

Здравствуйте, м-р Черчилль, сэр, как вам удалось, то что вы уже проделали? По FS? Вы соблюдали рск? Спасибо заранее 

Если уберёте колбаску и соусы будет ещё лучше. Сама их люблю , но врач советовал отказаться на время похудения и после  

А вы не можете, видимо, нормально к людям относиться, это для вас как воздух - кого-то оскорбить.  

oksanabel, спокойствие...просто девочка похудела не только в теле, а ещё и в мозгах 

_.Semenov_, как же Вы правы, дружище! Апплодирую стоя 👏 

Оksanabel, ни в коем случае нельзя убирать из рациона то, что Вы любите. Иначе, что Вы будете делать, когда достигнете своей цели по весу? А всю жизнь прожить в чёрно-белых красках по вкусовым ощущениям ... я таких в своей жизни не встречал. Поэтому люди сбрасывают, а потом снова набирают. 

trostinkas, Ваш вопрос требует детального расширенного ответа. Но попробую конспективно, чтобы можно было дочитать до конца :) Во-первых, сегодня 348-ой день моего похудания. Начал я с диеты Елены Малышевой, но через 2 недели полностью врубился в ее систему и начал сам готовить себе еду. Во-вторых, я сразу понял, что всю жизнь просидеть на такой диете для меня невозможно, т.к. это просто издевательство над моим организмом. Я люблю все соленое, жареное, вкусное, короче все, что вредно. И отказываться от этого не собираюсь. Однако, я понял, что при этом тоже можно худеть и в последствии при достижении цели не менять своих кулинарных предпочтений, что будет 100% гарантией того, что я снова не наберу вес. Теперь о главном! Вся суть в количестве потребляемой еды!!! И за это спасибо диете Елены Малышевой, которая дала мне понять, что и с 200г за один прием пищи можно быть оооочень сытым. Самым сложным было уменьшить объем желудка, чтобы ему хватало этих 200г. На это у меня ушло, примерно, пока я не достиг 130кг. На сегодня, порой, я достигаю полной сытости и со 120г. Ну и конечно я начал физичиские упражнения в виде простой ходьбы каждый день. До 140 кг даже и не начинайте, иначе полетят все суставы!!! При почти 200кг я максимум мог дойти от стола до кровати и то с одышкой. Давление 205/120 было обычным, что я его даже не замечал. Сейчас я хожу (просто хожу 4 км в час) утром и вечером. В целом выходит 14 км (утром 7 км и вечером 7 км), что занимает всего по 1 часу 30 минут за один прогон). Никакого бега! Бегать я начну после 80кг. В FS я залез просто из любопытства. Вкусненькие рецепты попадаются :) Да и на людей посмотреть, себя показать :))) А вообще, всё еще проще. Законы физики никто не отменял: чтобы худеть, надо просто расходовать больше, чем потребляешь. Вот и весь секрет! :))) Ну и до кучи: я простой человек, никакими фитнесами не занимаюсь, калории не считаю,но интересуюсь; работа сидячая. По утрам пью кофе с хлебцами (мне нравятся хлебцы, они солененькие и хрустящие, хотя по калориям с таким же успехом можно было бы и с обычным хлебом лопать) и колбасой (бужениной, ветчиной, грудинкой и т.п.), но очень хороший кофе!!! :))) Надеюсь, trostinkas, я ответил на Ваш вопрос. Если что, задавайте еще вопросы. От всей души желаю Вам успехов!!! 

Monkery, спасибо за ответ! Правильно ли я поняла, что у вас меньше калорий, чем вам считает fs? 

trostinkas, в общем-то, да. Но это не специально. Когда желудок уже настроен под 200г за один прием пищи и на 50г в перекус, набрать рассчитанные FS калории ну очень сложно! Уже даже 200г слопать и то уже чувствуется тяжесть и сытость в животе. Причем, энергии и сил не убавилось. Наоборот, повысилась работоспособность, подвижность, концентрация внимания и т.п. Давление нормализовалось!!! Однако, просто обязан Вас предупредить. Обязательно в рационе имейте достаточное количество углеводов, иначе почки глюкнут, как глюкнули у меня лет 15 назад, когда я сидел на белковой диете Аткинса. Все закончилось почечной коликой и больницей :( Тогда все обошлось, и сейчас почки у меня абсолютно здоровы, но при приступе боли натерпелся (у кого хоть раз была почечная колика, меня прекрасно понимают). Да, и еще. Обязательно кушайте шоколад!!! Ну, например, в перекус. Шоколад мощно стимулирует выработку эндорфинов - гормоны счастья, радости и хорошего настроения. Но не перегибайте!!! :))) Поверьте, жизнь заиграет другими красками! Успехов Вам!!! :) 

Моя проблема - объемы пищи, а набирая как рекомендует fs - нормальной едой, на приём получается поимерно 400 г, но как начну сбрасывать вес и калорийность снизится, соответственно и объём пищи, ну и желудка... Да, я как то сидела на белковой, но мне не понравилось, я каши люблю... из мяса я интуитивно пришла к курогрудке, свинину и говядину крайне редко, чаше косулю... Шоколад молочный, вроде бы категорически нельзя??? ( горький я не ем совсем)  

trostinkas, про шоколад ничего не знаю. Я лопаю любой, какой попадается под руку, и даже с орехами, изюмом и т.п. НО! Я его могу съесть только один раз в день на перекус и только 12-15г. Поверьте, этого хватает, чтобы потом с лихвой осилить суточную норму воды в 2700мл, а то и все 3000мл, т.к. после шоколада пить охота очень долгое время. А водичка свое дело делает! Обмен налаживает на раз-два :))) Другое дело приучить желудок к 200г. К этому лично я шел очень долго и очень трудно. Жрать хотелось, особенно к ночи, так, что были срывы, когда я как зомби шел к холодильнику и поглощал всё, на что падал глаз :))) Это отбрасывало меня на неделю назад :((( Да, хочу еще поделиться кое-чем: если приходится бывать на праздниках (новый год, дни рождения и т.п.), я никого не заморачиваю своей диетой, а ем как все и всё, что лежит на столе, так что, хозяева даже не подозревают, что я худею. Но когда они меня видят в следующий раз, то просто обалдевают от того как я похудел :))) Но для меня пока текущий вес еще очень большой, в сравнении с целью, которую я перед собой поставил. Да и объективно вес в 116 кг это очень еще много. Я иллюзий не питаю. К цели рассчитываю добраться, примерно, через год. Цель свою не скрываю. Это 76,2 кг. Столько я когда-то весил, и у меня не было ни грамма жира, одни мышцы. И это было оооочень давно. Дойду ли теперь?!! Возраст, знаете ли ... :( 

У меня сестра на 200 г а- для по Малышевой, тоже срывы бывают именно как вы рассказываете: зомби, холодильник, утром не нашли колбасы😆 За водичку и шоколад спасибо, не знала👍🏻🙏🏻 Моя цель 70, это я первый раз худела с 96 до 70, но после 2 ребёнка наела ещё сверху 96 кг + 18 кг.... но я худела тогда на обезжиренной еде и на 600 ккал - жесть.... да с возрастом труднее, у меня просто добивают эти скачки веса -800, + 1500 

Вы супер — дойдёте! Я тоже))