Monkery's Journal

Monkery's Profile | Weight History

1 to 5 of 394

Page: 1 2 3 4 5 ... Next

08 June 2020

Доброе время суток, друзья! Вот решил с вами поделиться отличным, на мой взгляд, материалом, а точнее ну очень рабочими схемами подсчета КБЖУ. Если у кого не хватит терпения посмотреть первые два ролика для понимания механизмов жиросжигания, то смело переходите к просмотру сразу третьего ролика. Там все схемы выложены. Надеюсь, кому-то это будет хорошим подспорьем в их нелегком марафоне к идеальному весу. Всего доброго!
https://youtu.be/rRkhQq0y78U
https://youtu.be/Yc18wV2Avks
https://youtu.be/Dort-OVFnn0

(23 comments)

15 January 2020

Ну вот и всё, мои дорогие жители FS. Моя битва окончена. Не хватило, правда, пару кило до целевого веса, но это уже не принципиально для моей новой цели. Как и обещал, рассказываю почему я стремился к целевому весу 76,2 кг, хотя весовой диапазон позволял выставить цель и 80 кг. Всё просто. Когда я весил 76,2 - 78 кг - это было самое счастливое время моей жизни. Это были 1977-1978 гг прошлого тысячелетия, в которые я состоял в сборной Москвы по боксу среди юношей. К этому моменту я уже дважды был чемпионом Москвы (тогда этот чемпионат назывался "Дружба") в тяжелом весе (а тяжелый вес в то время у юношей считался свыше 76 кг!!!), чемпионом РСФСР и серебряным призером СССР. Я был хорошо натренирован и очень хорошо владел своим телом. Ко всему этому еще бы и мозгов чуть больше, цены бы мне не было, но массовая уличная драка предрешила всю мою дальнейшую спортивную судьбу. И после выхода из 6-ти часовой комы, врачи поставили крест на моих занятиях боксом, что в последствии почему-то не помешало призвать меня в армию, где я и отбарабанил 2 года в ракетных войсках. Почему об этом пишу? Это было время, когда я еще был нормального телосложения. А вооот после армии ... институт, семья, работа, никакого спорта и никакого контроля питания ... и началось постепенное восхождение к моим 200 кг!!! Не сразу. От размера к размеру. От кг к кг. И в 2017-ом году наступил момент, когда жена села ко мне на кровать (т.к. я уже очень редко принимал вертикальное положение ... даже работал лёжа) и так искренне горестно произнесла, глядя на меня: "Господи! Как же мы тебя хоронить то будем?!" Меня настолько это потрясло, что с 18 августа 2017-года я решил, что сделаю всё, но хоронить меня будут в нормальном человеческом гробу, а не в гробу "колода" (кто в курсе, те меня поняли). Так начался мой похудательный марафон в 884 дня ровно. За эти дни много чего пришлось пережить, переосмыслить, но выкристаллизовалось главное - правильное питание, не правильное, здоровая еда, вредная еда ... всё это лично для меня не имеет никакого значения. Только вес твердой пищи за один прием еды (причем, не по 6-8 раз в день, а по обычному варианту 3-4 раза в день, а то и меньше). И да, желательно соблюдать баланс КБЖУ, но лучше по быстрее перейти на интуитивное питание, т.к.далеко не все способны скрупулёзно вести эти гребанные ежедневные подсчеты. При переходе на интуитивное питание важно помнить, что 300 г тортика от Палыча - это не одно и то же, что 300 г говядины или куриной грудки :))) Ну и самый главный вывод моих 884-ёх дней похудания сделан задолго до моих собственных умозаключений. Если вы потребляете больше, чем расходуете - вы толстеете; если вы расходуете больше, чем потребляете - вы худеете!!! За сим прощаюсь со всеми. Желаю всем в новом году достичь своего целевого веса!!! А я пошёл за новой целью! Для её достижения отвожу ровно 365 дней! К сожалению в FS её невозможно отобразить и тем более отслеживать. Но результат показать можно будет. И как обещал, выкладываю свои фотки (а то некоторым, наверное, уже стало мерещится некое лукавство с моей стороны, да? :))) ). И конечно огромное спасибо всем, кто до конца верил в меня!!! Не буду скрывать, своей верой вы меня очень поддерживали!!! Я люблю всех вас!!!

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
78 kg	112.4 kg	1.8 kg	Reasonably Well

(1164 comments) Losing 0.4 kg a Week

28 November 2019

Хм, начали мышцы расти?🤔 Изначально я настолько потерял мышц, что глаза на лоб вылезли😨, когда не смог ни разу отжаться от пола. Сейчас уже отжимаюсь 16 раз!!!😂 Правда, могу свободно в интенсивном режиме пройти 13 км и пробежать в лёгком темпе 2 км. Странно всё это🙄 Из ненормального: большие проблемы со сном. Сегодня, например, уже вторые сутки, как я ещё не спал. Никакие таблетки не помогают. 😟 Хрень какая-то.

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
80.5 kg	109.9 kg	4.3 kg	Reasonably Well

(68 comments) Gaining 0.1 kg a Week

05 November 2019

Сам охренел от такого ужина! Но суточных калорий так и не добил. Зато хороший баланс БЖУ :)))

(15 comments)

03 November 2019

Просто запись в журнале. Сегодня, так получилось, прошлёпал обед и ужин. Ну не идиот?🤔 Завтра же хреново будет!😟

(11 comments)

Monkery's Weight History

View Complete History